2021-08-14

一位长期被消极情绪空绕着的患者问心理医生，我怎么才能 驱逐出我的生活呢 ？

其实这个问题大多数人都会存在消极的情绪，让自己干什么事都觉得没劲，生活失去了目标和斗志 。

而《积极情绪的力量》的作者芭芭拉说 :“我们的目标是降低消极情绪，而不是消除它，适当的消极情绪对我们而言是有用的” 。

消极情绪是有传染性的，无端的消极情绪生长的很快，一不小心就会将我们积极情绪柔弱的嫩芽就给排挤了出去 。

当然，再难缠的消极情绪也有办法对抗 。

比如以下方法 :

1.反驳消极思维反驳并不是制止，而是把它们推出脑海或是粉饰它们，就像《绿野仙踪》里当多萝西把那桶关键的水泼到西方女巫身上时，她就消融了一样 。

2.打破思维反刍的桎梏

无休止的苦思并不能给人带来好处，这是唯一能做的，就是选择做一些完全不同的事情，这叫有益健康的分析。

如慢跑，游泳，冥想等，只要是能提升情绪，尽管去做，打破思维反刍，走出恶性循环 。

3.变得更有觉知力，觉知是一种技能，就像弹琴一样。需要长期练习与实践 。

4.拆除你的消极情绪地雷

5.调整你对媒体信息的摄入

6.为嚼舌与嘲讽找代替品

7.应付周围的消极源

七种方法我认为前三种方法拿起来就可以用 ，还非常好理解，执行起来简单，值得五星推荐 的方法。