雨季

最近几天，天气一直都是阴阴的，时不时的就会来场雨。

今天是二十四节气的大暑。大暑：是农历二十四节气之一，是一年四季中夏季的最后的一个节气。暑，热也，故其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。但就降雨等情况而言，我国南方与北方有一定的区别。本诗则是描写我国长江中下游地区的状况。

今年，可以说是天气正好应了景：各地频繁的下雨，雨灾不断，让人心都揪起来了。今天，现在，我瞥一眼窗外，依然是雨幕涟涟。天上那厚重的云彩，把整个天空都遮挡起来，一切事物都笼罩在雨季的氛围里。也许是受这天气的影响，感觉心里一直隐隐的有不舒服的感觉。

那么，在这每天都可能大雨滂沱的日子里，该注意些什么呢？

一、忧郁、焦虑病人增多。

“干事情提不起兴趣，都是这下雨天闹的!”有些朋友平时工作雷厉风行，但最近却总感觉没劲，不想做事情，不仅如此，脾气也变得比以往急躁：“动不动就觉得心头有火压不住。”实际上，受天气影响，不少人患上了“心病”，有的情绪低落、心情郁闷，严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

受天气这个外因影响，人们的情绪确实更容易低落，而一些患有忧郁症的病人，病情也容易复发。诱发忧郁症主要是内因，但天气这个外因也不可忽视。

二、犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多。

阴雨天气，不少市民容易犯困，特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。

大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-ht)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-ht分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是个人的自我调节能力。建议大家，要注意多运动，虽然雨天无法进行户外运动，但在室内也可以适当进行一些运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

很多人会说，雨一直下，心情很烦躁，这就是典型的表现。

那么，该如何做才可以缓解我们自己这种不舒服的感觉呢？

医生建议，可以用打球、听音乐、唱歌、看电影、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让工作、生活节奏慢下来。很多时候天气是会影响到我们的情绪的，如果在工作和生活中在遇到一些不开心的事情那么我们的心理状态一定会出现变化。适时调整才能更好的保护自己的心理健康。

雨中翠竹