乔达特核心的第一个观点是快乐不快乐，不是取决于事件本身，而是我们对事件的看法或期望，要以粉碎生活的错觉为前提。他以他的亲身经历为例子，他的母亲对他说要延迟满足，他误解为只有取得成功才能去找寻快乐。这个跟现下社会很多错误的观点是一样的，许多人都认为只有取得财富，地位，技能等才能得到满足获得快乐，很多人在这条路上都走偏了。
1.快乐的方程式
快乐>=你生活种发生的事件-你对生活的期望，这个跟幸福的方程式很类似，都是主观决定的，下面这张图就很形象的描述了这一方程式。
2. 6-7-5快乐模型
生活的真相是它有时给我们出难题是在所难免的，如追求进步、价值会带来焦虑，那么去做就会减轻，一直在脑子里反复抱怨等行为会陷入到痛苦的深渊而无法自拔。他总结了规律，快乐算法模型“6-7-5“就是他的快乐算法模型，这让我对情绪和行为有了全景的认识，包含了苦闷，痛苦，逃避，快乐，安乐等多种状态，下图就是该模型：
总结：
回顾自己面对家庭冲突时，有时面对问题也会陷入到消极中痛苦不堪，逃避无法解决真正问题，确实逃避如生病吃止疼药，治标而不治本。健康的回避方式可以暂时的“断电“，需要积极的去解决问题，从本质上解决问题，有的需要时间，有的需要努力。但这都得从粉碎错觉，修复盲点为前提，把快乐的比例增大，才能达到安乐状态。
安乐状态如“心流“的感觉，如艺术家，工程师专注的工作，难度在接受范围内。生活中有挫折，纹波ripple,就像股市与投资，要做到的是认清生活的面貌，找到自己的目标，兴趣和安静结合，变成心流。如罗曼罗兰所说真的勇士是面对生活的真相并且热爱它。作者的第二个核心观点是，我们要追求的是安乐状态，而不是满足它以下层面（快乐，….困惑等）。
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