教练言：
1.每天给自己定个切实可行的计划，不要超过4项。做好了，可以给自己点奖励。
健康滴身体：每天固定运动30分钟
健康滴灵：每天灵修30分钟
健康滴家庭：每天有固定和先生沟通的时间
健康滴亲子：白天专心服侍孩子，具体学习后续
（个人入心领受：计划不要太多，不要一下子想把所有的事情都做好，否则做不到搞得自己很沮丧，不需要很多细节的东西，否则容易乱，抓不住重点。）
2.做个每周打卡表。
打卡，不要加入文字，分析，为什么没有做到，做调整。（有点找回自己的感觉了，以前完全没有了自己，一份感觉挺不错的）
3.坚持做3周以上，稳定后，每天再加入自己喜欢爱好，做点自己喜欢做的事情，哪怕10分钟，阅读……啥的……
4.固定时间做固定的事情，这样可以保证你的生活不乱
教练言： 1.每天给自己定个切实可行的计划，不要超过4项。做好了，可以给自己点奖励。 健康滴身体：每天固定运动30...
朝日当空雨晴虹，天赐烟云七彩梦。 山下蹊路桃花覆，人径不觉踏芳行。
绿阴清波共玉虹 文/冬辰 荫影波投绿韵融，清潺推送任凭风。 心怀旷放吟情涌，共汇诗潮寄玉虹。 （待续）
波粒二象性 所谓虹化。就是全部波化 所谓金刚。就是全部粒子化
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2017-03-24 脂老虎专业技术减脂教练虹虹 春天来了，夏天不会远了，马上穿上飘逸的长裙，性感的短裙，露出你迷...
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虹与云厦映碧波 文/冬辰 虹卧平川枕水安，推窗高厦染眸看。 天宫倒影清波里，浩渺洞庭观远端。 （待续）
2017年5月份在微信上偶尔看到易效能亲子班在上海开课的消息，有点心动，随即联系了艳波教练，艳波教练鼓励我参加课程...
本文标题：天赐 虹波教练
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