作业1：数一数这一周里自己的大脑盖子打开过几次；
2次
作业2：思考一下有哪些事能让我感觉好，可以滋养自己的；
和老公感情好，彼此相濡以沫，能感受到老公对自己的疼爱与关心。
作业3：当你觉察到自己的某个情绪时，尝试着跟它待在一起，不抗拒、不纠正、不评判，并寻找一个词把它说出来。
担心
作业4：回想一下你和孩子起冲突的时候你说了些什么，做了些什么，写下来然后圈出你觉得太坚定或者太和善的一些话语，然后想一想可以怎么说才能做到和善而坚定？
孩子不愿意睡午觉，但是我每天必须睡一会，有一次，我对皮皮说，你可以不睡午觉，自己在房间玩，妈妈要睡一会，但是不能打扰妈妈，有什么事等妈妈醒来以后再说，好吗？皮皮很爽快地答应了！但是后来皮皮还是把我吵醒了，准确地说是吓醒了，他突然的一句，妈妈，妈妈，你起来给我拼金字塔。我一听大脑盖子瞬间打开！大声呵斥皮皮，你干什么？我好久没有这样大声对皮皮说话了！首先，皮皮没有遵守我们的约定，其次，金字塔不是我弄坏的，但是皮皮却让我来拼，他没有自己去解决问题，甚至都没有去尝试。我太困了，皮皮还是在那闹，我突然不想发脾气了，我知道这是解决不了问题的，但是我又太不坚定了，因为我为了能够接着睡觉，所以我帮助皮皮重新搭好了金字塔，感觉失去了教会皮皮为自己负责，不断尝试，遵守约定的机会。
如果这次我能在皮皮把我吵醒以后，瞬间进入清醒模式的话，我会告诉皮皮，金字塔倒了，你很着急是不是？你打算怎么办呢？你是想先尝试一下还是直接让妈妈代替你？我会用启发式的语言来鼓励皮皮。我会接纳他的情绪，然后坚定地告诉他，自己可以尝试着去搭，如果需要帮忙妈妈可以帮助你，妈妈相信你。
作业5：回想一下你这周有多少次想要唠叨的时候成功闭上了自己的嘴巴呢，并描述下你是怎么做的；
和皮皮一起做德国专注力养成大画册，期间我多次指导皮皮慢点，别画到床上，做题的时候，不要乱动等等，后来皮皮说，我不想做了，你总是说我。我突然觉得我可能是太唠叨了！
皮皮吃饭的时候我能很好地做到“闭嘴”，怎么吃，吃多少，吃饭的速度等等！后来饿的时候，我会做到让他尝试自然后果，闭嘴，不挖苦，不讽刺，接纳他的情绪，相信他，时刻提醒自己，要多做少说。
作业6：尝试回家之后给孩子给家人一个大大的拥抱(づ ─ )づ，并记下当时的感受。
我每天和宝宝都有拥抱，我感到宝宝更有自信，原来难过的心情会舒服一些！会更爱我，我们之间的连接更棒了！
网友评论