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睡眠压力和咖啡因

    作腺苷会随着每一分钟的流逝而不断增加。你醒着的时间越久，腺苷就会积累得越多。你可以把腺苷看作是一种化学指标，它能持续记录你从早上醒来之后所度过的时间。大脑中腺苷增加的一个后果就是人们越来越渴望睡眠。这就是所谓的睡眠压力，它是决定你什么时候感到困倦、该上床睡觉的第二种力量。

    衰老也会改变咖啡因的清除速度：年龄越大，大脑和身体清除咖啡因需要的时间也就越长，因此随着年龄增长，咖啡因对睡眠的干扰也会变得越明显

独立的日和夜

    睡眠节律和腺苷的增加是两个独立的个体，并不会因为腺苷的增加而立刻入睡。所以这就是为什么我们即使熬了通宵，但是白天依旧可以撑着疲惫的身躯上班。