1/了解所处在环境的规范

还在上学的时候，我们会跟着学校、班级的制度，去规范自己的行为和学习。不需要自己进行思考，只需要了解，照着去做就好，消耗的能量很少

但出到社会之后，这些规范化的事情就没有了，或者说就变了，就不在是那么简单的粘贴在墙上的制度。有的大都是自己给自己的制定的规范，是印在自己心里的规范。

假设缺乏对自我的规范，做事情就容易混乱。经常不知道自己该做什么，不该做什么。

当进入职场之后，倘若公司有事情安排下来，就会照着去做，如果没有安排的时候，就会很迷茫，无所事事，估计就会去刷刷短视频什么的，消耗时光。

但其实每家公司都有自己的规章制度，在入职的时候，如果能了解公司的规章制度，并且将公司的制度和自己的规范结合起来。

工作就不会突破一些不必要的界限，工作就会游刃有余，自然，自己能掌控的时间就会多起来。

不把非必要的工作和生活混为一谈。

2/在不同的状态选择适合自己当下的事情去完成

身在职场，时间是比较不自由的。

在时间不自由的时候，如何利用有效的时间来进行自我的提升？

A/可以考虑建立自己的状态对应表。

大部分情况下，早上上班前的时间、晚上下班后的时间，周末和假期，是自己能够掌控的时间，这这4段自我掌控的时间内，要去做些什么，要怎么做呢？

深入了解自己，建立自己的状态对应表。

回忆起过往自己大致会有几种状态，状态对应的心力有多少，能做多难的事情。
如：

状态MIN ；心力“0-20” → 好好休息。

状态MID-；心力“20-40” → 阅读一些愉悦的书籍，或者随意看看星球的内容等等。

状态MID；心力“40-70” → 阅读是有些难度的书籍，或者有价值的文章/公众号，做好笔记等等

状态MAX-：心力“70-90” →阅读中等难度的书籍等，做好笔记，进行笔记间的联想等等。

状态MAX：心力“90-100” →阅读以往想阅读但是阅读不进去的书籍，尽情享受等等。

B/评估自己能掌握的时间，所对应的可能的状态，建立时间状态表。

如：

上班前早起的那段时间，可能精神不是特别好，是状态MID-，那就阅读一些能带来愉悦的书籍，或者星球的内容。

放假的时间，可能会存在多个状态，那就叠加多个状态BUFF，使用合适BUFF提供的内容。或者就在前几天，知道安排的时候，细化放假的安排。

当到了对应的时间，遇到对应的状态，就能够根据自己原本的规划，快速的做出决定，减少内耗。

3/建立读书清单

什么是有价值的书籍，什么是有些难度的书籍？

常青老师将书籍分为主食、蔬菜、汤、甜品、垃圾食品五种，以主食和蔬菜为主，汤和甜品为辅，垃圾食品不能碰。常青老师这篇文章，很好的将书籍进行了一个分类，帮助我们该如何选书籍。

具体参考这篇文章https://t.zsxq.com/0foK2Ohmf

在《如何有效阅读一本书：超实用笔记读书法》中，也介绍了如何挑选书籍。

从朋友的推荐；报纸的推荐；优秀书籍作为枢纽，里面提到的书籍；还有别人的书单；听书APP中罗列的书籍。这些都是可以作为自己的参考。

根据能收集到的书籍，将其放入自己的读书清单中，做好分类和一句话的备注。

前期可以简单的看引言或者别人的优秀书评，来进行总结。

而最终确认是否适合自己阅读，要根据自己阅读的目的确认。

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