■ 肤色黯淡
对于干皮来说，最明显的熬夜后遗症，就是黯淡无光的皮肤。
熬夜会导致白细胞介素-1β、白细胞介素-10和肿瘤坏死因子-α这些炎症因子的增加，使皮肤处于低烈度的炎症状态中，破坏皮肤的脂质屏障。
而皮质醇的存在又会让这种破坏雪上加霜
——它会抑制皮肤的细胞间脂质合成和板层小体的释放，延缓皮肤屏障修复的速度。
屏障被破坏会导致皮肤失水速度加快，原本富含水分饱满通透的角质细胞变得干瘪不透光，同时干燥导致的皮屑让原本光滑的皮肤变得粗糙，从而让皮肤显得黯淡无光。
■ 敏感
屏障受损还会进一步导致皮肤失去保护，外界的刺激性物质更容易进入。
而熬夜导致的皮质醇水平升高会抑制T细胞的增值，进而削弱我们的免疫系统（这也是频繁使用激素面膜会导致激素依赖性皮炎的原因）。
——作为我们身体里的“警卫队”免疫系统里的主要成员，看过《工作细胞》的童鞋们一定不会忘记杀手T细胞的凶猛和辅助T细胞的冷静吧。
里应外合之下，皮肤可能会变得更加敏感，容易导致发红、发痒，乃至产生类似闭口和痘痘的痤疮样皮疹。
■ 出油过多
对于油皮来说，更大的麻烦可能还在于出油。
因为皮质醇会促使皮脂腺分泌更多的皮脂，也就是皮肤“出油”增多。
大量的皮脂铺展在皮肤表面，再被进一步氧化，皮肤也会变得黯淡。
被氧化后的皮脂会刺激毛孔过度角化，再混合了本来就过多的皮脂，很容易堵塞毛孔，导致毛孔变大，形成黑头和闭口。
再加上炎症因子的增多，又可能进一步导致痘痘的产生。
怎么办
■ 放轻松
作为一个员工，相信大家都对加班这种身心俱疲的事情深恶痛绝。
同样，我们的身体对于熬夜这种让它“加班”的事情也是怨气升腾（皮质醇水平上升）。
所以，你要做的是，尽量安抚它：
听一些轻柔的音乐；
适当的做做按摩；
如果要熬夜看书或者追剧，尽量看一些轻松欢乐的内容，避开过于紧张恐怖或者虐心的内容（熬夜追虐心的剧，那就可不光是虐心了，还在虐待你的肉体/皮肤啊）。
这些放松的行为都可以降低皮质醇的水平，减少熬夜带来的危害。
■ 不要大量饮酒和喝咖啡
酒精和咖啡因都会提升皮质醇的水平。
虽然生活已经很艰难了，但是无论是失意时在办公室苦逼地加班，还是得意时在酒吧放纵地嗨皮，为了你的皮肤，最好还是放下手里的咖啡/酒精饮料。
■ 补充维C和ω-3脂肪酸
服用高剂量的维C可以显著降低皮质醇的水平，但这主要是用于治疗。
对于日常生活里来说，并不建议大量服用维C，熬夜的时候可以多吃一些富含维C的蔬菜和水果，比如猕猴桃、柠檬、橙子等等。
ω-3脂肪酸一方面可以降低皮质醇的水平，另一方面还能抑制像白介素-1和白介素-6这样的炎症因子，起到一定抗炎的作用。
所以熬夜的时候也可以注意吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，比如海鱼、坚果等。
■ 护肤品
对于熬夜后的皮肤护理，很多人都会像Lillian一样，喜欢敷面膜：
不是说熬夜会导致皮肤缺水吗？面膜补水最快了啊。
的确，敷片状面膜的包封作用可以快速给皮肤补水，让原本失水干瘪的角质细胞即刻变得充盈起来，提亮肤色立竿见影。
但是，“其兴也勃焉，其亡也忽焉”，对于因为熬夜导致屏障受损的皮肤来说，单单用补水面膜并没有起到修复屏障的作用，而且敷面膜后皮肤短暂地处于过度水合状态，更加剧了皮肤的透过性，敷面膜带来的水分来得快，去得也快，并不能留在皮肤里。
如果在面膜后面直接再化妆，会进一步刺激皮肤，反而雪上加霜。
所以，对于熬夜后的皮肤，可以做的是：
当然，其实还有一个最省钱也最有效的方法
——不要熬夜
但是，就像大叔说的，最便宜的事情，往往最难做到。不是
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