正念修习体悟，爬楼梯

正念修习体悟，爬楼梯

哎，原本要写自己参加活动后的感受和记录的，下笔却引出了其他细枝末节的内在感受，输出了其他三四件事的书写。

于是在这延后两天后，再来输出一下周六的正念活动，因为很多感受现在都难忘，或许再经过两天，会有更多沉淀吧。

起先去参加活动的念头就是摇摆不定的，诸多考虑，尤其是带孩子去让我有小小的焦虑。我怕他会在即将到来的活动上打扰到大家，也打扰到我让我不能全情投入。这些都是未来还没有发生的，但是我脑袋里似乎都有清晰的画面了。这是属于对未来的焦虑，也是在活动中我又一次注意到我原来来之前是这样的。

到达地点前，有时间提示，于是又有焦虑升起，哎呀迟到了多不好，迟到了我就情绪不好，然后孩子也会因为我的情绪和催促开始烦躁……连锁反应怎么办？其实都还没有发生我就已经让自己处在那种情形下了。

孩子提出：电梯不走，要爬楼梯。我的头脑就是以上这些。慢慢的有些声音出来，嗨，主要眼前先把自己和孩子照顾好呀，自己才能处在一个中正的精神状态，自然小酒窝就好了呀。

哎，对呀，刚才自己在未来的幻想里了，身体都紧张了。现实是我们在地铁口呀，AC的学习都是我们活在10秒递增里，快关注脚下。刚才的幻像和过去的事情都没有现在重要。

对，孩子要爬楼梯，那就安心爬楼梯吧。这一秒活好了才能让下一秒也喜悦平静，充满荣耀呀。

“你想爬楼梯是吗？好呀，妈妈跟你一起爬好吗。来牵手一起，1.2.3.4.…”就在我数到4的时候，在我决定安心爬楼梯时，我发觉自己有三个变化。

1.身体突然松开轻盈了；捏孩子的手都变得柔软呵护起来了。

2.我可以刻意的放慢脚步，放慢嘴巴说话的速度跟孩子说话，并耐心听他的反馈。不想前几个台阶我其实从语言到身体都不自觉的在推孩子的。因为此刻身体和语言不一样了，才发现变化有对比。

3.突然享受爬楼梯了，我们俩可以变换脚步，变幻节奏，数节拍……变得有趣又欣喜起来了。爬完楼梯发现我们的速度又快，心情又好，身体又舒服。还有，顺便跟孩子练习了数字1-30呀。

我们母子也是互相滋养了对方。他陪伴支持我，我陪伴支持他。我也体会到童趣呀，如果我一个人，恐怕不敢在楼梯上这样玩耍吧。