日记的主要功能是记录过往经历，反省自我，以求将来更好地工作和生活。晨间日记在早晨进行记载，更客观，避免意气用事。“晨间日记”可以让我们更客观地去分析问题的本质，变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。这是日记记载的最关键作用，如果仅仅变成一天的流水，虽然能够帮助回忆起每日的经历，但对提升自己的能力并没有太大的帮助。
晨间日记是完全写给自己看的，目的也是为了自己的进步，所以“真”最重要，要说真心话，不要避讳，这样才有利于自己真正加以改进。在记载时，不仅仅是记下事件，更要记下自己的情绪和当时的想法，几次下来，可能会发现自己每逢怎样的事情就会起同样的反应，这样更易于改变自己的“应激模式”，在不断的反思下，再次遇到同样的事件可以给自己警醒，避免再次落入原有的思维模式。
也因此，佐藤传建议使用连用日记。所谓连用日记，即可以将好几年的同一天，都显示在同一页，这样一是有利于提醒一些关键日期，如一些纪念日或与某人初次见面的日期，二是有利于看见自己一年或数年来的成长。
佐藤传建议使用九宫格的样式填写自己的晨间日记，包括工作、金钱、健康、人际关系、兴趣方面和其他等。当然，你也可以根据自己的情况，在每个格子中写下相应的主题。刚开始记晨间日记的第一周，佐藤传特别强调，一定要记载好事，积极的事。以后在记反省时，也记得每个反省要配三个优点来鼓励自己。晨间日记是面向未来的，让过去为未来所用，而不是像传统的日记一样，一味沉湎过去。在每个类别中，还可以写一句话来鼓励自己。
在晨间日记里除了回忆昨天的事宜和情绪，还可以加入今日流程，定下今天要完成的事项，第二天根据当天的完成情况，也可以不断调整，适当减少或增加任务。一段时间下来，也更真切地知道自己的工作效率以及每日可以完成多少工作量。
网友评论