周国平说，人在社会上生活，需要有交往的能力，但光有这种能力是不够的。独处也是一种能力，两者比较起来，独处能力比交往更根本。

人在独处时有三种状态。

第一种状态，一到独处的时候，就惶惶不安，茫无头绪，想要回到人群中。

第二种状态，想要尝试做些什么，用别的事务来填满时间，驱逐寂寞。

第三种状态，安住在独处的时光里，享受和自己在一起，生发出创造力和思考力，感受平和喜悦和自身俱足。

思想家蒙田说，我喜欢和鼓吹独处，主要是集中自己的感情与思想，限制与减除自己的欲望与焦虑。独处一地，使我心胸更宽阔，视野更远大。

歌手李健最近在云分享中展示了他的独处状态。受到疫情影响，一切像按下暂停键。他在这段时间里整理身体，除了练琴、唱歌和运动，四个月里，李健还在做一件事，就是练习书法。

图片来自视频截图

这位宝藏男孩，用一笔俊秀的字，再一次惊艳了大家。李健说：

有一个词叫“法喜”，我觉得特别好。要找到一个很好的方法，才能得到喜乐。反过来，要喜欢，才能找到好的方法。换一种心境，没有时光是虚度的。

练字即练心，在一笔一划、一撇一捺中，能够练就好审美、好才情，养成开阔平和的心境。

图片来自网络

写字，用有温度的方式，获得内心的平静和力量

随着移动互联网的发展，海量信息涌入，我们进入“随时在线”的工作模式，造成巨大的压力，也让很多人陷入焦虑，让人们不堪其重。

心理学家建议，我们要为心灵打造一处清静之地，和自己独处，感受和觉察自己，让自己重新获得和恢复能量。

写字是与自己独处，让自己恢复能量的好方法。对于汉字美学推广者阿布老师，写字不仅让他获得内心的平静和力量，还改变了他的人生。

阿布曾在一家知名航空公司担任客户销售经理，每天开不完的会，做不完的报表，出不完的差，让他变得浮躁和焦虑。

有一天，阿布在家收拾房子，偶然发现高中时期的练字本。

透过熟悉又陌生的字体，他仿佛回到了从前，看到了用心书写的自己，和那段鲜活饱满的青春时光。

阿布出生在北方，从小就爱读书写字。

爸爸是美术老师，经常带着他泡图书馆，耳濡目染中，一颗热爱汉字的种子悄然在他心底安放。

他从9岁开始练字，拿着一块钱一支的小狼毫，从颜真卿《多宝塔》开始练起，把古代书法大师的经典碑帖都练了个遍。

上了高中，阿布把古代书法大师的精髓，融会贯通到钢笔写字上，练就美字的同时，也收获了自信和乐趣。

阿布拿起笔，重新开始写字。

他发现，当他静下心来练字，只需要一本书、一支笔，就能充实度过午后时光，关于工作和生活的烦恼和焦虑，也会逐渐消散。

他开始在网上发表自己的字。一石激起千层浪，很多人给他留言，说看他写字感觉很温暖，获得了内心的平静和力量。

渐渐地，各大电视台注意到这位“美字大叔”，陕西卫视《超级老师》、广东卫视《我是讲书人》等节目邀请他当嘉宾，和大家分享写字的快乐。

中国TEDx、office职场大学、极致践行者大会等知名平台，也邀请他进行关于汉字之美的演讲。

一路走来，很多人在他的影响下，喜欢上了汉字。

这让阿布意识到，写字可以赋予更多人幸福：“看到有人因为写字带来积极的改变，我就觉得自己做的事情很有意义，很有满足感。”

他干脆把工作辞了，把“写字”当成一生的事业。

现在，他成立了自己的汉字文化社群，每天和1000多个学员讲解汉字，累积坚持了1000多天，上万名学生因为他实现了书写蜕变。

阿布还建立了自己的书法基地，这是一座位于浦东新区一隅的三层小楼，是喧嚣城市中的桃花源。

小楼是这样的。

小楼外的风景是这样的。

屋里有一个大书桌，还有一个阳台，阿布每天在书桌和阳台上写字。

写欢乐。

写热爱。

写坚持。

写生活。

伴着晨昏四季，写下美好的文字，阿布把日子过成了诗。

专注汉字之美，分享写字地快乐

周国平说，消化世界需要时间，独处就是消化世界。

一个人，写一篇字，是在消化世界，也是在创造一方小世界。

备好纸笔和心情，随时就可以写上一篇。

练习写字方法很重要。阿布老师说，练习不仅要临摹，我遇到过这样的朋友，每天描一篇心经，坚持了两年，却一点儿进步都没有啊，我觉得特别可惜。

写字最关键的是结构。

为了帮助学员解决这个问题，阿布设计了“阿布黄金格”，并出版了《百日百字黄金格字帖》。

黄金格区以0.618比例分割，是自带“黄金比例”的坐标尺。由于格子里的坐标比田字格和米字格多，所以初学者更容易定位笔画，写出好字。黄金格长这样▼

花花是个过着平淡生活的年轻宝妈，日子熬着过，用游戏和购物打发时间。

想练字提升一下自己，给孩子做个好榜样，可多年没拿笔，写字歪歪扭扭，横竖不正......

阿布老师用自己设计的“阿布黄金格”，帮她拆解汉字结构、精准定位笔画位置，让她对汉字书写的理解完全颠覆。

花花之前的字是这样的▼

阿布老师指导后▼

女儿眼中那个写字很烂的妈妈消失了，需要家长签字的时候，孩子会主动来找妈妈签字。

写字让花花感受到了由心而发的幸福感，现在她一有时间就静心练字，生活态度有了翻天覆地的改变。

很多朋友问过阿布，多久才能练好字。

阿布总结了众多学员的学习效果，只要每天坚持练习，用科学的方法，大概100天左右，就会有质的飞跃。

阿布老师还专门跟他的好友，精力管理专家、时间管理专家战隼老师探讨过。战隼老师经过几万人的测试，得出结论，掌握一门技能，大概需要100天的时间。

L女士是公司经理，非常干练，但有一次客户看到她的字，对她说：“这是你的字吗？你的字和你的人，不配啊！”

这让她受到很大打击，下决心一定要练好字。她买了很多字帖，可是练了快一年，依然没什么进步。

阿布把“3F练字法”教给了她，让她在懵懵懂懂中，终于开了窍：

临帖进步慢，是因为自己看不懂字的结构布局。欠缺老师反馈，自己很难发现问题，花再多时间，都是在重复错误的书写习惯。

3F练字法

Focus

专注一个字，一笔一划写好。

Feedback

做好反馈这个动作，和字帖对比，问老师问同学，找出自己的字和好看的字差在哪里

Fix

找出差别后，想着如何去完善，刻意练习。

写字并不是越练越多就会好的，真正的改变，在于刻意练习！

阿布又跟她说，写字要“平衡、平行、平均”，做到三平之美，才会美观舒服。

美字三平法

平衡

字体结构要站得稳，不要看起来摇摇晃晃的。

平行

横与横要平行，竖与竖要平行，撇与撇要平行，以此类推。

平均

每个字的大小、分布要平均，整体才会好看。

L女士配合老师讲解，一丝不苟的练习，近一百天的练字效果，远超过去一年。

现在，她的书写脱胎换骨，曾经嘲笑她写字丑的人，现在都变成了羡慕和崇拜。

L女士之前的字是这样的▼

阿布老师指导练字后▼

怎样的练习方法是最有效果的呢？

有很多朋友，很注重仪式感，准备了笔和本子，还会定一个特别高的目标，比如，要用100天练好字。这个时候，无形中给自己增添了很多压力，会感觉困难，往往特别容易放弃。

每天练习100个字，一个字写一遍，你根本记不住每个字怎么写，不但没有效果，还容易造成挫败感。

阿布老师提倡，一天写好一个字。

《百日百字黄金格字帖》专门做了设计，帮助学员每天练好一个字，一天一份成就感。

把同样一个字写100遍，你就可以基本掌握这个字的写法。这种小的成就，会给你信心，去练习更多的字。

每天一个字，不间断的练习，写字像吃饭睡觉一样，融入你的生活，也让汉字之美，融入你的心里。

你会爱上写字，每天的练习不再是痛苦的事，而是生命中不可缺少的一部分。

写字帮助很多学员找回自信，迎来更好的自己，还让汉字之美和汉文化的种子扎根在心里。

写字，用高品质的独处，提升生命的质量

坚持练习写字100天，你会变成什么样？

阿布老师设计的《百日百字黄金格字帖》，帮助你开启高质量的独处。

字帖一套4本，从数万汉字中，精选出100个高频汉字印制而成。

字帖还有一个贴心的设计，扫描字帖二维码，关注公众号，在公众号中输入字帖中的字，即可获得相应的教学小视频。

一日一字，书写初心。

坚持100天，让你的书法水平产生很大的提高。

大咖推荐

PPT专家 ，实战网络营销专家 、秋叶商学院创始人秋叶大叔，为字帖作序。

如果你想做一个有温度的人，不妨从书写有温度的字开始。

                                                                                                                   ——秋叶大叔

这世上写字好看的人不少，但像阿布这样，无比热爱书法，美学造诣深厚，坚持每日精进，且能真正帮助他人高效练出一手好字的老师，非常罕见。

遇到了，就是幸运。

                         ——咨询费20万/天的商业战略顾问、《一年顶十年》作者  剽悍一只猫

每天十分钟，跟阿布学写字。用写字的美好，幸福你的生活。

                                                           ——资深生涯咨询师、畅销书《洞见》作者  赵昂

很多客户都多次回购，《百日百字黄金格字帖》是帮助他们写好字的利器，书写感受也非常棒：

《百日百字黄金格字帖》定价99元，现在购买，还有两重福利：

1.赠送价值99元的7天基础入门课程。

2.赠送一字群定制明信片1套。

购买链接：

阿布的微店

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澳洲的学员 使用《百日百字黄金格字帖》

【备选标题】

四个月来，男神李健在做这件事：独处的方式，决定你的人生高度

独处100天，你会变成什么样？独处的方式，决定你的人生高度