备孕三餐怎么吃，才能让身体变暖？

昨天我已经说过想要容易怀孕，就要让身体变暖，但大部分女生都是寒性体质，所以想要孩子的女生，身体必须调理。

所以今天我来说说备孕三餐怎么吃，才能让身体变暖。

在此之前，先强调一点：备孕时间最好且至少是三个月。

这半年时间怎么做呢？

一、调理妇科病。

二、调理过敏问题。

三、不穿高跟鞋。

四、检查口腔，有问题需积极治疗。

五、严格执行择食饮食标准。

我今天要重点说的是第五点，怎么吃，才能让身体变暖？（附参考食谱）

首先，三餐都要吃，每餐必须有肉、有菜、有淀粉。

肉类尽量用煮和蒸，烹调时间不能超过15分钟。

温姜汁和四帖养生鸡汤是每天早餐必须要喝的。（下面是做法）

温姜汁

材料：老姜一斤

做法：

1、老姜去皮后，切小块。

2、放入榨汁机，加入盖过姜块的水，打成汁。

3、把渣过滤掉，将打好的姜汁以大火煮滚后熄火，等姜汁冷却后装入密封玻璃瓶冷藏。

吃法：每天早上起床，以一汤匙的姜汁加入黄砂糖或低聚果糖，再加入100毫升热开水，搅匀后喝即可。

功效：调暖体质；改善过敏性鼻炎、过敏性皮炎、妇科炎症。

注意事项：胃溃疡发作、胃发炎时先暂停食用。经血量多的女生经期停用。不可以自作主张加黑糖，会上火；不可以加蜂蜜，会滑肠、拉肚子。

四帖养生鸡汤就是四款不同的养生鸡汤，只要按照邱老师的步骤，就能轻松完成，以下附做法。

制首乌补气鸡汤

功效：补肝肾气

材料：鸡骨架1个，鸡爪6只，老姜2大块

药材：制首乌11克、制黄精19克、参须19克、枸杞子19克（所有药材煮前先冲洗过）

参须最好是白参须，高丽参须也可以。

做法：

1、将鸡骨架与鸡爪翻面汆烫后捞出备用，老姜去皮后备用。

2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入汆烫后的鸡骨架与鸡爪。

3、放入所有药材，用中小火煮1小时后加入适量的盐调味。

4、熄火后捞出鸡骨架、老姜和药材后，即可食用。

四神茯苓鸡汤

功效：安神、美白、消水肿

材料：鸡骨架1个、鸡爪6只、老姜1~2大块、去蒂干香菇6~7朵

干香菇加不加都可以，加了味道会更鲜美

药材：生芡实38克、淮山38克、去芯白莲子38克、白茯苓38克

白茯苓先剥成小块，泡水2小时后再煮汤

做法：

1、将鸡骨架与鸡爪汆烫，老姜去皮。

2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入鸡骨架、鸡爪。

3、放入所有药材，用中小火煮1小时后加入适量盐调味。

4、熄火后捞出鸡骨架和鸡爪，药材不需要捞出，跟汤一起食用。

注意：茯苓变黑就不能吃了。

天麻枸杞鸡汤

功效：舒筋活络、加强气血循环

材料：鸡骨架1个、鸡爪6只、老姜1~2大块

药材：天麻38克、枸杞38克（所有药材冲洗备用）

做法：

1、鸡骨架和鸡爪汆烫，老姜去皮。

2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入鸡骨架和鸡爪。

3、放入所有药材，用中小火煮1小时后加入适量的盐调味。

4、熄火后捞出鸡骨架和鸡爪，药材和汤一起食用。

清蔬休养鸡汤

功效：让身体休养生息

材料：鸡骨架1个、鸡爪6只、老姜1~2大块

蔬菜：可以选择1~2种来制作，如胡萝卜、木耳、山药、菱角、皇帝豆、香菇、杏鲍菇、莲藕、茭白、南瓜等。

做法：

1、鸡骨架和鸡爪汆烫，老姜去皮，蔬菜切块或切碎。

2、老姜拍扁放入装了11碗冷水的汤锅中煮滚，加入鸡骨架和鸡爪。

3、用中小火煮1小时，起锅前10~20分钟，将蔬菜放入锅内，再加入适量盐调味。

4、熄火后捞出鸡骨架和鸡爪，蔬菜和汤一起食用。

鉴于有些人说鸡骨架不太好弄，其实可以用别的食材代替：

猪大骨+猪皮（鸡爪）

羊大骨+猪皮（鸡爪）

猪蹄一只环切四五段

牛尾

以上食材皆为一周的量，煮好放凉后用玻璃器皿分装冷藏，每次食用前加热即可。

四款鸡汤，一周一款，按顺序喝，逐周轮流。

温姜汁和鸡汤的做法都安利好了。从今天开始，你的三餐可以按照以下方式安排：

早餐前空腹：喝温姜汁

早餐：鸡汤200毫升、肉100~200克、2种水果各6口、淀粉适量，吃到八分饱即可。

午餐：淀粉适量、肉200克、2种蔬菜做好加起来1碗。

晚餐：淀粉适量、肉100克、1种茎类蔬菜做好后半碗。

最后要说的是，体重超重的女生要配合每天至少40分钟的有氧运动，调整至理想体重再怀孕哦！为了宝宝花多点时间做好万全的准备是值得的。