子宫是妈妈们孕育新生命的唯一环境，所以拥有一个健康的子宫对备孕妈妈来说尤其重要。可是由于现实生活中有太多影响因素，比如父母遗传，偏爱凉食，过度使用空调，或者是由于意外身体遭受到寒冻等，不少妈妈们的子宫都或多或少的受了寒气，就导致了我们常说的宫寒。那么宫寒对备孕妈妈们有多大影响，是否可以通过食疗的方式来逐步改善呢？今天就来给各位妈妈们做一次详细的宫寒食谱推荐。

01.宫寒的原因

看过电视剧《北京爱情故事》的妈妈们，应该有看到过杨幂饰演的拜金女杨紫曦为了找回男友送的戒指，在冷水中浸泡了两个小时，最终导致丧失了生育能力。事实上，宫寒产生的原因，主要分为先天和后天。部分先天宫寒的妈妈们，天生体质偏寒，四肢常显冰凉，脸色苍白，饮水较少。而后天宫寒的妈妈们，多数是由于过劳、易怒损伤身体阳气，加上可能居住环境不够温暖，且妈妈嗜好凉食，宫寒就这样产生了。所以同样的，作为备孕的妈妈们，一定要想方设法的避开这些因素，尽量调理好自己身体，才能避免宫寒的侵犯。

02.宫寒的症状

备孕的妈妈们如何诊断自身是否有宫寒呢？其实宫寒的表象很明显，妈妈们可以对照下面这些症状的描述来对比一下，如果有其中一条的症状，就很有可能已经患上了宫寒，备孕的妈妈们可需要警惕，第一时间需要前往医院去做自身的调理才行。

宫寒第一条：痛经凉腹

如果妈妈们经常性的气色不佳，感觉浑身无力，且有痛经现象，通常还伴有小腹冰凉的情况，这是妈妈们患上宫寒的第一条症状。

宫寒第二条：白带异常

患有宫寒的妈妈们，一般来说白带都会有些许异常，尤其白带偏多且清稀，闻起来会有一股腥味，这样的症状很好发现。

宫寒第三条：经期不正

月经的时间也是一个参考，如果经期时间不对，常常会提前或者突然错后，同时发现月经量少，颜色偏暗，那也是宫寒的症状之一。

宫寒第四条：腰膝酸冷

宫寒的妈妈们，还会有腰膝酸冷，四肢冰凉，而且舌苔苍白水滑的现象，这一现象也最为明显，妈妈们可以对照镜子来查看。

宫寒第五条：面黯无趣

寒气侵犯长久，则会从里泛外的显现，宫寒的妈妈们长久下来，面色就会显得黯黑，有些则显得过于苍白，且性趣不高，长期备孕没有成功。

 

03.宫寒的影响

多数的较为轻缓的宫寒，对妈妈来说影响不是特别的大。但是如果长期宫寒没有得到调理，中度到严重的宫寒妈妈，产生的不良影响是很难一一列数的。首先会影响到月经的正常，经常会月经延后，严重的两到三月都未有月经造访，这样的话就没有正常排卵，直接导致不孕。另外一方面，倘若幸运怀孕了，也会有诸多困难拦路。子宫温度偏低，并不适合胎儿生长，怀孕后的妈妈很容易发生流产，所以一些经常性流产的妈妈也要考虑一下自己是否有宫寒的症状。一旦发现一定要及时采取措施来暖宫调理。

04.宫寒妈妈备孕推荐三餐

宫寒并不是不治之症，所有宫寒的妈妈们都是可以通过合理的医学手段来得到妥善治疗的。只是无论使用中医还是西医都好，还是会有不少妈妈们的症状反反复复，得不到彻底的断根。这其中有很大一部分原因是因为饮食上的因素。很多的妈妈都会有个人的饮食口味爱好，但不是所有的口味都是对身体好的，部分的凉食等就对身体没有太大的益处。因此这里给各位妈妈推荐一套暖宫三餐食谱。

暖宫优选早餐-红糖核桃花生芝麻糊

核桃花生以及黑芝麻都是温补有火的食材，部分地区甚至把这三样食材成为干果三把火，可见其温补效果还是有目共睹的，而且这三类干果蕴含的优质蛋白质也能够保障妈妈身体的营养所需，促进雌性激素的分泌，对于需要暖宫的妈妈们来说十分有益。最后的这一把红糖也很滋补，同样是温补型的食材，同时还温而不火，不至于让食用后的妈妈们上火，所以这道早餐不可多得。

食材：核桃6颗，花生一小把，黑芝麻一小把，红糖适量

做法：将所有食材放入搅拌机打成粉末，以开水冲杯后均匀搅拌3-5分钟，待温

提示：食用的过程中一定要保证所有的粉末都已经均匀拌开，且需保障温度不至于过高

暖宫优选午餐-韭花生姜蒸肉饼

虽然宫寒的妈妈们确实需要进食温补阳火的食材来改善自身的体质，不过却也需要考虑度，切不可过度的饮食，比如说油炸，炝炒等火气大的做法对妈妈的身体来说反而起不到作用，甚至还会让妈妈上火，所以并不建议这一类的膳食做法。清蒸对于宫寒的备孕妈妈来说是最为温和的方式。另外，韭菜花是阳气十足的食材，生姜提气，不仅如此，肉饼也能够提供充足的蛋白质需求，这样子营养均衡的一道菜，肯定是首推妈妈们尝试。

食材：嫩韭菜花一小把，生姜20克，去皮五花肉3两，鸡蛋一枚

做法：将所有食材放入搅拌机打成泥，加入适量生粉，生抽，盐，油，再次搅拌上劲，拍成圆饼状，置于盘中，隔水清蒸45分钟后端出

提示：制作过程中油盐和生粉不建议放太多，这样这道菜反倒太油腻有伤脾胃

暖宫优选晚餐-红枣枸杞生姜鲫鱼汤

应该会有不少的宫寒妈妈在备孕期间，大量进食一些名贵的药材来进而达到温补的效果，可是是药三分毒，所有的药材都需要适量的服用，诸如红参一类的，宫寒妈妈一个月最好只服用一次。那妈妈们平时应该怎么进行食疗，如果不能经常服用温补药材的话，普通的食材是否也能有效果。答案是必然的，每一类我们平常所食用的食材，只要搭配到位，对我们妈妈的身体来说，长期食用，不仅不伤身，还能温和的逐步改善身体状况。所以建议宫寒的妈妈们在备孕期间，认真的挑选我们的常用食材，而不是过度的选择药材类进补。红枣枸杞生姜鲫鱼汤这道菜，生姜提火，红枣温补，枸杞顺火，加上鲫鱼本身的温和特性，共同炖煮，不仅味道不错，而且联同的效果挺好，长期食用暖宫效果也佳。

食材：红枣3颗，枸杞10克，生姜20克，鲫鱼一条

做法：将鲫鱼打理干净后，与其他食材共同放入砂锅中，放水后开始文火炖煮。有条件的建议使用水盅隔水炖煮。两小时后即可食用。

提示：食用过程中不建议放油，仅需添加小许的食盐即可

宫寒非一日之寒，备孕亦非一日能成。希望所有的备孕宝妈们，能够认真的对待自己的身体，避免引发宫寒的因素。如果已患宫寒，也不用心急，一定前往医院由专业的医生给予治疗的方案，在日常膳食中，多多注意，食用温补添火的食材逐步暖宫。详细每一位妈妈都能够顺利的怀上小宝宝。