去年冬天那场大面积爆发的流感，想必大家依然记忆犹新。流感疫情给老百姓尤其是儿童构成的极大威胁让很多人身心俱疲，孩子身体受累，学校普遍停课，家长心急如焚，医院门诊排起长龙、一号难求等一系列连锁反应，引起社会公众的恐慌。当时一篇《流感下的北京中年》更是刷爆朋友圈，一场流感就可以打垮一个家庭，让老百姓既扎心又无奈。
为什么冬季是流感的高发季节呢？
⏩ 冬天天气寒冷，室内空气不流通容易导致病毒传播。尤其是开空调，开暖气，通风少，如果有一个人得了流感，密切接触的其他人就容易被传染！
⏩ 天气寒冷使人容易受寒，机体抵抗力减弱，病毒就乘虚而入！
⏩ 湿度低，呼吸道粘膜特别是鼻粘膜分泌液不足，表面干燥皲裂，增加了感染的风险。
流感的高危人群有哪些？
流感是一种人群普遍易感的自限性疾病，大多数患者1-2周就会痊愈。但是，有一些人群由于免疫力较差，极有可能患上重症流感，更要注意防护。流感主要有以下4个高危人群：
⏩ 年龄＜5岁的儿童，年龄越小免疫系统的发育越不完善，抵抗能力越差；
⏩ 年龄≥65岁的老年人；
⏩ 有慢性基础疾病的患者，如：慢阻肺，冠心病，糖尿病等；
⏩ 妊娠期女性。
今年的流感季已到来
情况依然不容乐观
随着寒冷冬天的来临，今年的流感季已然来临了。据可查的最新全国法定传染病发病、死亡统计表显示，我国今年10月份流行性感冒发病数已达到14852例，并出现2人死亡，比起9月份13188例发病数及1人死亡的疫情情况来说是呈加剧趋势。
而去年的流感大爆发正是从10月份开始，从低谷径直走向顶峰12.18万，再加上秋冬季一直都是流感肆虐的季节，种种因素叠加促成了去年12月份的那场流感疫情。
（图表来源：西安交通大学第一附属医院公众号）
今年10月份和去年同时期的数据相差无几，同时与9月份相比还呈抬头趋势，因此我们应该从现在开始就打起12分精神提前做好打赢这场流感大战的准备！
预防比治疗更重要
勤洗手
用流水洗手，别用盆。不管是上厕所后，还是吃饭前，或者外出回家后，都要用洗手液、香皂洗手，这是预防感冒和流感最关键的部分。
少去人多密集的区域
咳嗽、喷嚏排出的分泌物和飞沫都是可以传染流感病毒的，流感高发期，尽量不要去人多拥挤、空气不好的封闭场所，如果必须去也最好戴口罩。
有可能的话，接种流感疫苗
这是流感最有效的预防手段。疫苗可以让我们的身体提前准备好抗体，不会被相同的病毒感染。
但很无奈的是：一方面，病毒总是在变异，针对性的疫苗总是在病毒爆发之后才能研发上市；另一方面，疫苗接种后一般在两周到四周之后才产生抗体而发挥保护作用，紧急接种并不能及时发挥预防效果。
提升免疫力才是根本所在
同样的流感高发环境，有的人频频“中枪”，有的人总能幸免，并不是TA总能好运当头，而是人家的免疫力好，能识别和及时消灭进入机体的“敌人”。
寒冷冬季，给身体进补贴膘的同时，别忘了给我们的免疫系统也“补一补”，让免疫系统有足够的原材料筑起一道坚固的钢铁长城，具有强大的战斗力来保护我们远离细菌和病毒。那免疫系统“爱吃”什么？如何给它“进补”呢？
蛋白质——免疫系统的物质基础
没有蛋白质就没有生命，没有蛋白质也没有免疫系统。免疫大部队中的免疫细胞、免疫分子、免疫器官都是由蛋白质组成的，摄入充足的蛋白质才能让免疫士兵的数量更多、使用的免疫武器更高级、战斗力更强。
维生素、矿物质——提升免疫系统作战能力的必备武器
Ø 维生素A ：维生素A对维护粘膜健康非常重要，可提高呼吸道免疫能力。维生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性等。
Ø 维生素C： 维生素C在体内参与白细胞和抗体功能，有助于提高人体免疫功能。科学实验显示，在感冒初期及时摄入维生素C可以帮助减轻感冒的严重程度、加快痊愈。
Ø 维生素E：维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高机体免疫功能，提高机体的抗感染能力。
Ø B族维生素：维生素B1、B2、B6、B12、叶酸的缺乏，都会抑制免疫功能。而维生素B6不仅是抗体产生必不可少的物质，还参与T细胞的正常工作。B族维生素的缺乏会引起免疫系统的退化，如胸腺萎缩，甚至淋巴减少。
Ø 铁：铁缺乏可导致免疫细胞数量减少，引起免疫细胞分化成熟及整个免疫应答过程受损。进而影响抗体产生，导致抗感染能力。
Ø 锌：锌是机体必需的微量元素之一，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用，锌缺乏会引起免疫系统的组织器官萎缩，降低免疫功能。
Ø 硒：硒不仅具有强的抗氧化作用，而且几乎存在于所有免疫细胞中，维护免疫细胞的正常结构和功能，能维持和提高血液中免疫球蛋白的水平。
益生菌——免疫功能的幕后英雄
益生菌不仅可以帮助肠道维持菌群平衡、维持肠道健康，还可以提升人体免疫力哦。因为人体有超过70%的免疫细胞位于肠粘膜，肠道才是人体最大的免疫器官，因此肠道健康与否直接影响人的免疫功能。
益生菌可以刺激肠道的免疫应答、增强肠道免疫球蛋白IgA的分泌，改善肠道的屏障功能。有研究表明，益生菌还能帮助提高呼吸道免疫能力。
流感爆发季强势来袭，虽然气候和大环境无法改变，但我们的身体自己做主，给自己打造一个强大的免疫阵营，有充足的免疫士兵、免疫警察和先进的免疫武器守护，和流感病毒大作战，争取打赢这场免疫大战。
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