稳定而持久的幸福感，对于个人而言，既是对抗抑郁的武器，也是通往成功的法宝。父母们都希望孩子既快乐又成功，但是如何养出幸福感满满的孩子？
——如果你对此一筹莫展，请看美国加州大学的Christine Carter博士在Rainsing Happiness这本书里揭秘的，培养孩子快乐性格的十个步骤：
第一步：首先经营好自己的幸福
在亲密的人之间，幸福感是可以互相传染的，同样，坏心情也有着强大的感染力，幽怨抑郁的父母很难养育真正快乐的孩子，所以，想让孩子快乐，父母们自己一定要想办法先快乐起来。
对于成年人来说，哪些因素决定了你是否快乐呢？Christine Carter博士提出，有九个通往快乐的秘诀：1，朋友；2，肢体接触；3，安静时间；4，运动习惯；5，大自然；6，放弃买买买；7，改善婚姻关系；8，和谐性生活；9，解决家庭冲突。
第二步：鼓励孩子进行人际交往
人际关系好的人更幸福，亲子关系又是人际关系的基石。优质的亲子关系应该是灵活而有温暖的，鼓舞人心，充满感情，相互支持，乐于分享。
如何建立这种关系，有几个要点：1，做孩子的听众；2，支持孩子的兴趣；3，尊重孩子的朋友；4，和孩子一起做事（购物或打球）；5，一起制定计划（生日或假期）；6，积极表达爱。
在此基础上，还要注意培养孩子的同理心，乐于助人和化解冲突的能力，他的人际关系就会很好哦。
第三步：接纳孩子的不完美
每个新生儿在父母眼中都是完美的艺术品，随着他们的成长，逐渐展现的优点和特长也会激起父母强烈的自豪感，但是切记，没有孩子会是完美的。所以请管理好自己对孩子的期待值，不要太低也不要太高：1，不要放弃自我，不把期待集中到孩子身上；2，看重孩子的努力而非成绩；3，正确的夸奖孩子；4，客服完美主义的心魔，完美主义是不快乐的重要原因。
第四步：帮助孩子做情绪管理
孩子从小学着认知情绪，管理情绪，对以后的幸福人生有着莫大的意义，管理并不是压制，喜怒哀乐是人之常情，负面情绪也有其合理之处，关键在于疏导和转化。首先，情商的基础是安全的依附关系；其次，做孩子情绪管理的教练；最后，丰富多采的生活可以更多的酝酿正面情绪。
第五步：培养孩子的自律能力
自律的孩子更幸福，孩子需要自由，也需要规矩，但专制和吼叫只会让孩子更加叛逆，这样做有利于培养孩子自我约束力：1，订立规矩，并坚持执行；2，用爱和关怀奠定安全感——自我约束的基础；3，鼓励孩子在游戏中锻炼自律能力；4，为孩子减少不必要的精神压力；5，关掉电视机和电脑。
第六步：培养孩子的好习惯
生活中有很多无趣但必须要做的事情，比如按时起床，比如睡前刷牙，怎样让孩子自觉自愿去做呢？对于这类事情，养成习惯是最好的解决方式。一个好的习惯可能需要数月才能稳定下来，在这个阶段中，实时的奖励一下孩子是有必要的，这个过程中，面对孩子的抵触或反复，尽量通过移情作用让自己感同身受，用充足的理由和非胁迫性的语言鼓励孩子坚持下去。
第七步：营造优质的成长环境
优质的生活环境包括必要的物质条件，高质量的看护和陪伴，符合孩子发展特点的玩具，是一个属于孩子的“乐园”，能够满足其身体和精神的一切合理需要。但要警惕不要沉迷于为孩子购买名牌或昂贵的物品，物质主义往往带来的是不快乐。精神上的富养更加重要。
第八步：保护孩子享受当下的能力
快乐的人都活在当下，他们不会过分焦虑地担心过去和未来，这需要你有充分的感知力来面对每一个“此刻”的美好。你可以通过细细品尝一颗小小的葡萄干来提高感知力，也可以通过每天5分钟的呼吸训练来重启自己的感知当下的能力。父母可以通过修炼使自己更具感知力，孩子可以尽情的玩耍，活在每一个快乐的当下。创造性的游戏和扮演类的游戏尤其能让孩子沉醉其中，你也可以参与其中，让快乐最大化。
第九步：培养感恩的生活态度
练习感激，细数你生活当中值得感激的东西，然后让你的孩子也这样做。真诚是关键，持之以恒也是关键。比如每天晚上和孩子分享白天发生的三件美好的事情。这样做的价值是它教会了孩子一种与社会形成紧密联糸的最重要方式。因为人际关系中，很大一部分都是关于给予，接受和报答，表达感激之情会帮助人们确认彼此之间的联系究竟有多深。然后进一步练习宽容，告诉孩子，对于伤害过你的人，不需要遗忘，但是要学着放下。
第十步：和孩子一起吃晚饭
在这个匆忙的时代，大人尽量应该腾出时间，至少每周五次，和孩子一起吃晚饭。孩子也应该力所能及地参与晚餐的准备过程。晚餐时间向孩子展示了很多好的东西：健康的饮食习惯，良好的社交礼仪，丰富的谈话词汇等等。最为重要的是，晚饭时间可以成为一种“仪式”，它传递出很多我们所重视并希望孩子也继承的价值观，比如重视家庭，协同合作等等。孩子也由此知道自己从属于一个集体，幸福和快乐感便自然而来。
以上的每一步，都需要父母的智慧和耐心，更需要父母首先做好自我。虽然很有难度，但幸福毕竟是值得我们和孩子一起毕生去追求的不是吗，那就从此刻开始吧，从这些地方入手，你一定会为你的宝宝储备上满满的正能量，自然就能抗衡可怕的抑郁症啦。当然，具体的操作如何，本文很难一一数来，大家可以去阅读原书哦。
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