大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第700天：
非暴力沟通的要素：1，观察 2，感受 3，需要 4，请求。首先，留意发生的事情，要点是，清楚的表达观察结果，而不判断或评估；接着，表达感受；然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实的表达自己，前三个要素就会得到体现。接着，立即提出具体的请求。
我们首先通过体会他人此刻的观察，感受和需要。与他们建立联系，然后聆听他们的请求。来发现做什么可以帮助他们。
使用非暴力沟通时表达自己或倾听他人都是好的开端。非暴力沟通不是固定的公式，它可以适应不同的情况。并根据个人风格及文化环境作出调整，非暴力沟通的精髓在于对其四个要素的觉察，而不在于使用什么字眼进行交流。
非暴力沟通，可以运用于自我对话、与人交谈，还是小组讨论，非暴力沟通都能使我们心存爱意。它适用于各个层面的交流和各种环境。 有些人用非暴力沟通增进与伴侣的感情；还有人用非暴力沟通改进工作；还有些人把非暴力沟通运用于政治上；在世界各地，非暴力沟通被用来协调各个层面的争论和冲突。
非暴力沟通可以适用于很多地方的各个方面，只要我们能够真正的理解非暴力沟通的核心，随时随地把使自己以一个旁观者的清醒状态去看待面前所发生的人和事，然后用心倾听，观察，体会，表达请求，只有不带任何评判如实表达事实本身，那么自然而然我们就能做到心平气和，先搞好关系，然后解决问题。
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