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2022-02-16

2022-02-16

作者: 飞翔的饭团子 | 来源:发表于2022-02-16 22:43 被阅读0次

    大姐,你真让我受不了,今天你下午一顿喊,真让我崩溃,好心帮你问问我同学,想问爸问明白,你一顿崩溃,最后爸也说不明白,你们有一顿整,最后挂上号了,显得我狠没用。烦死了。你们期待我是万能的,都期待我是完美的,我也期待自己能把这事做好。

    冰山日记Day

    【事件、行为】下午订票,与公公核对信息的事。

    【应对姿态】超级理智,摆事实。

    【感受】烦躁

    【感受的感受】生气

    (刚开始可以不用写)

    【观点】你们都瞎整, 整不明白

    【期待】期待他们把你安排好的事和我说明白,我好有下一步安排。

    期待自己能把这次行程安排妥当,

    期待我能照顾好他们

    (三个方面的期待:1、对他人的期待2、对自己的期待3、猜想他人对我的期待)

    【渴望】

    被重视(渴望部分包含以下方面:联结、被看见、被接纳、被爱、被尊重、安全感、价值感、归属感)

    【自我  生命力】有担当,敢于承担。照顾他人

    (自我格式可以写成:我是一个什么样的状态?“什么样”可以是:爱的能力,独立自主,负责任,安全感,联结力,价值感等等)

    ❤️第二步:

    回看自己的冰山

    ❤️第三步:

    内在历程探索

    我(好奇态度)觉察到:自己并不信任他们,对未知的抱有恐惧的态度

    我(好奇态度)承认:

    自己的不信任,也是看不上。

    我聆听/体验/探索到:

    自己的自大

    我欣赏:

    自己的勇敢别承认

    我选择/决定:

    用开放的态度去迎接每一件事,不去预期

    我(好奇态度)接纳:

    别人的随时机动做事情,

    我(好奇态度)要练习:去应对变化带来的挑战

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