坚持运动
1.运动
27分钟柔韧瑜伽🧘♀️
2.阅读
《自控力》 第六周作业～
有时候，“恐惧”管理带来的不是诱惑，而是拖延
这周注意观察什么事情会引发大脑里的“恐惧管理”。
是在媒体或网络听到或看到的东西吗？
会在社区运动感染细菌病毒吗？
看看商家怎么利用你的恐惧宣传他们的产品，他们和意志力挑战有关系吗？
别人怎么利用你的恐惧，让你产生对安慰的渴望？
个人的言语也会带来恐惧，或许你就会找其它理由替代，去找安慰……
身体过敏很多东西不能吃，在菜谱就会去找自己能吃的东西，发现之前不吃的东西今天也能吃，也敢吃了，这或许就是填补那份空缺，就怕自己饿……
3.三只青蛙
宝山请客吃饭，客户链接
中医调理身体 KP运动拉伸
一年总结反思 计划
冥想🧘♀️
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
面对负面情绪，面对罪恶感……
让爱和幸福的力量来治愈内在，替代所有的的负面情绪
反思：
怎样练就身心合一的感觉：
不评判，只观察，从感觉出发，放松并专注，找到根本的得自信，放下执念全力投入，慢慢调整……
中午请客吃饭，原本不想请是不想面对一个人，所以预期自己会已什么样的态度去对待这样的场面……
等都到齐的时候，感觉自己换了一种境界和角度去看待这场饭局，结果让自己有了另外一种收获与喜悦……
记得在一篇文章中看过这样一段话:
换个角度看世界,你就能发现新的美好,蒙住我们双眼的不是别人,正是我们的生活和我们自己,当你身心焦虑的时候,不妨换个角度、换种心情,也许就会迎来柳暗花明。
换个角度看世界，你会发现世界到处充满和谐，换个角度看世界，你会发现逆境中也能开出菩提花……
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