易效能之28天告别拖延训练营毕业论文--9团10组95号

        2017年通过朋友圈好友知道了易效能时间管理，因为感觉自己总是在忙碌中度过，总觉得时间不够用，刚好对时间管理的学习非常感兴趣，因此就参加了时间管理天使66班的学习。在喜马拉雅下载了叶老师的时间管理100讲，前后听了很多遍，受益匪浅。这次在某个微信群中看到了易效能之28天告别拖延训练营的消息，我对此非常感兴趣，学习的欲望也很强烈，因此，立刻就报了名，并主动要求担任纪委一职。             

        刚开始的时候感觉大家都一团乱，不过很快在支持教练们的帮助下，在班长们的带领下，在小伙伴们的共同努力下，我们这28天的学习也很快进入了正轨。特别感谢班长们、纪委们、组长们的辛苦付出，以及来自全国各地的小伙伴们同频相吸，相识并一起监督早起打卡，互相鼓励，像一家人一样的陪伴，通过28天的相处，互相理解包容支持，彰显了团队的力量！

检视28天的目标完成情况：

1.每日坚持早起打卡

        一年之计在于春，一日之计在于晨，一晨之计在于起。坚持每天早起，基本上每天早上都能在5点左右醒来，但是晚上没有能够坚持每天在22:00点前睡觉。叶老师说：晚上十点不睡觉就是不要脸，晚上十二点不睡觉就是不要命。晚睡早起就是拼命，拼命是最糟糕的努力姿势。回想我以前经常熬夜，不仅不要脸还不要命啊！所以我一定要快速改掉晚睡的毛病，争取像叶老师那样过真正晚十早五的人生。

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2.运动（跑步+快走）

        从异城同跑活动那天开始第一天户外跑，然后基本上每天都在坚持运动，能跑就跑，不能跑就快走。运动完之后真的是神清气爽，感觉非常好！生命在于运动，生命不息，运动不止。有了健康的身体一切才有意义，没有了健康的身体一切都等于零！所以，我一定要养成早起锻炼的好习惯。坚持每天早睡早起，坚持每天锻炼身体。

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3.阅读和听书

        这28天中我阅读了两本书，《晨间日记的奇迹》和《善用时间》。《晨间日记》已阅读完，在开始学写晨间日记了，《善用时间》还在读。也有利用碎片时间在微信读书听书，听书的时长还可以兑换书币，然后又可以买书，这个真的很不错哦。我一定要养成阅读和听书的好习惯，坚持每天都要阅读和听书，丰富自己。

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4.每周断网一天2小时陪伴家人

        当今社会上到处都是手机党、低头族。手机带给我们便利的同时，更加影响到我们的生活，忽略了亲人的陪伴。在追求自由的今天，亲情友情的淡漠，让我们缺少了安全感，断网活动特别重要，能够督促自己找回生活的初心。

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5.断舍离活动

        我们想要的东西很多，需要的东西其实很少，通过断舍离活动能够让自己解决拖延的问题，学会用完东西迅速归位，不用浪费时间和精力在寻找需要的东西上面，把更多的时间用来做更多有意义的事。

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        自律才能自由！有多自律就有多自由！加油！[拳头][拳头][拳头][玫瑰][玫瑰][玫瑰][太阳][太阳][太阳]

越努力！越幸运！爱非坚持！加油！

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