感恩生命
提到催眠，大多数人的印象都停留在某电影里出现过的画面：一个人躺在心理咨询室的小床上，闭着眼睛。催眠师坐在他身边，靠近他的耳朵，用低沉的嗓音，重复的语句，引导他放松放松再放松，直至几乎处于无意识状态的那个人，像做梦一般与催眠师说着话。
而我将要描述的催眠，吉利根老师称它为第三代催眠，也叫生生不息的催眠。它要求人坐着，保持脊柱挺直，绝不能进入昏沉或睡眠状态，而是始终保持中正的教练状态。
我所进行的是自我催眠。我同时扮演催眠师与接受催眠的人，以此帮助自己深入内在，探索生命更多深层的可能性。
天冷，我选择坐在舒适的床沿边，保持脊背挺直，双脚掌踩在地板上。我搭了一条柔软的披肩在膝盖上，保证身体在接下来一个小时里能一直维持合适的体温，让自己处于非常舒服的状态。
我轻闭上眼睛，把注意力放在感知身体的感受上。此时，我有一种感觉，身体里有另一只眼睛正在观察着我。
我先是感觉到臀部正在下沉，好像可以陷入床垫很深的地方。接触的部位感觉很温暖。而后，我感觉全身有细微的震颤感，几乎是毫无觉察，但我却能够清晰地感知到它的颤动。就像太阳光透过窗户照见空气中的微尘时，你所看见的那种细微流动的感觉。
此时，我脑海里是空的，没有念头，没有想法。我能感受到呼气，吸气在交替，身体此时感觉就像一个能量管道，精微能量随着呼吸缩小，放大。
某一刻，我注意到胸口位置暖烘烘的，腹部那里好像突然变得饱满。我感知通过身体这个能量通道，我与周围环境有一种奇妙的连接。同时，我又感觉自己进入了某种无限的时空。内心感觉到安稳舒适，放松又专注。
我知道自己准备好了。我已进入生生不息催眠必备的教练状态，也常说中正或临在状态。催眠全程，无论是催眠师的我，还是被催眠的我，都要始终保持这样的临在。如果被催眠的我陷入负面记忆或体验中，催眠师的我需要引导我重新回到那里。
（以下只摘取自我催眠中关键的部分）
催眠师：此时，有一个正向意图，是你在生命中最想要创造的，用三个字左右来形容它，你想要创造的是什么呢？
我沉默了很久，一些文字跳跃出来又离去。我不太确定。
我：我想要创造的是共振。
催眠师：当你说想要共振时，我没有感觉到身体的中心有明显的感受。我很好奇，你想要共振的意图是来自哪里呢？
我觉察脑袋动了一下，我用手指了指左脑袋。
我：头脑。
催眠师：这很有趣，我相信这一定很有意义，我肯定它的出现一定有它的道理。内在深处有一些正要发生。我想对它说：你好，欢迎。欢迎共振加入我们的催眠。
我深吸两三下后：我想要的是连接，最主要的是在身体感知层面。
催眠师：非常好，当你这么说时，在身体的哪个部位能感受到它呢？
我感觉到胸口相比其他地方有明显的微震：在胸口的位置。
催眠师：邀请你智慧的潜意识为你带出一些画面，代表你想要创造的连接，留意它的颜色，留意更多的细节。
我：白色吊床，蓝色的衣服，婴儿的脸，闭着眼睛。我在轻轻晃动。妈妈抱着我，我的头枕在她的臂弯。妈妈看着我，轻轻晃着我，我睡着了，感到安详，喜悦，满足。
催眠师：允许自己调频进入这美妙的画面，白色，蓝色，妈妈的臂弯，轻轻的晃动，允许自己与喜悦，安详，满足的感觉同频，让它们与你的正向意图，你想要创造的连接进行整合，感受自己就是妈妈抱着的婴儿。在身体的中心去感受它们。
我：我突然感觉到忧伤。在腹部那里。
（我难过起来）
催眠师：很好，在我们想要创造连接的旅程中，忧伤第一个出来迎接我们了。我肯定这样的情绪一定有它存在的意义。某些疗愈正在发生。让我们邀请这位尊贵的客人加入我们的对话。我很高兴，能够看见她。
我：我感觉到头部有刺痛，正中间那里。越来越明显，像针扎一样疼痛。
催眠师：非常好，能够感知到身体某个部位如此精细的感受，真是一件很棒的事情。给自己一个深沉的呼吸，带着开始时8分的放松，带着好奇，去看看，头部的这份感受，或许想要带给你什么信息或资源。
我：针扎的口更大了。好像从头顶打穿了一个细细的通道，连到腹部，腿，脚，连接上天与大地。
我：我看到了一根毛线针。妈妈拿着毛线针在织毛衣，白色的毛衣。（注：这是妈妈生前为我织的最后一件毛衣。）
我突然又觉得，针扎在我头上。我痛哭起来，我找不到妈妈。
我深呼吸，提醒自己回到教练状态。
我大喊：妈妈，求求你。妈妈，求求你。妈妈，求求你。
说完这些，我平静了一些。
妈妈的眼泪滴落在我脸上。我突然就觉得自己是躺在妈妈的臂弯里，妈妈看着我，我闭着眼睛。她很担心我，她想要保护我，她爱我。
妈妈爱我的感觉一出现，我更加平静。妈妈温柔地看着我，充满柔情。躺在妈妈的臂弯里，我感觉到妈妈的喜悦，安详与满足。我也一样。
那一刻，我不仅能感受到与妈妈亲密的连接，我也能感受到与爸爸，与外婆，爷爷，及更先辈祖先爱的连接。我的后背一股温热的热流在涌动，就好像祖先的手扶在我的后背，在给予我支持。
我通过与头部疼痛深层的连接，重新回到妈妈的怀抱，疗愈我与妈妈早期分离的创伤。（我很小时候得过脑炎，昏迷了两天，挂瓶从手到脚都挂不进去，后来只能在头上扎针。我曾经常头痛，这是与妈妈失去连接在身体上的反应。）
这份与妈妈并祖先爱的连接，与更大力量的连接，让我感觉充满力量，内心充盈着喜悦与满足。我感恩妈妈赋予我生命及给予我的一切，感恩生命中出现的所有人，感恩一切。我也感恩自己孜孜以求探索个人的成长。
催眠结束时，我做出承诺：余生我将用爱为生命服务。
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