提到催眠,大多数人的印象都停留在某电影里出现过的画面:一个人躺在心理咨询室的小床上,闭着眼睛。催眠师坐在他身边,靠近他的耳朵,用低沉的嗓音,重复的语句,引导他放松放松再放松,直至几乎处于无意识状态的那个人,像做梦一般与催眠师说着话。
而我将要描述的催眠,吉利根老师称它为第三代催眠,也叫生生不息的催眠。它要求人坐着,保持脊柱挺直,绝不能进入昏沉或睡眠状态,而是始终保持中正的教练状态。
我所进行的是自我催眠。我同时扮演催眠师与接受催眠的人,以此帮助自己深入内在,探索生命更多深层的可能性。
天冷,我选择坐在舒适的床沿边,保持脊背挺直,双脚掌踩在地板上。我搭了一条柔软的披肩在膝盖上,保证身体在接下来一个小时里能一直维持合适的体温,让自己处于非常舒服的状态。
我轻闭上眼睛,把注意力放在感知身体的感受上。此时,我有一种感觉,身体里有另一只眼睛正在观察着我。
我先是感觉到臀部正在下沉,好像可以陷入床垫很深的地方。接触的部位感觉很温暖。而后,我感觉全身有细微的震颤感,几乎是毫无觉察,但我却能够清晰地感知到它的颤动。就像太阳光透过窗户照见空气中的微尘时,你所看见的那种细微流动的感觉。
此时,我脑海里是空的,没有念头,没有想法。我能感受到呼气,吸气在交替,身体此时感觉就像一个能量管道,精微能量随着呼吸缩小,放大。
某一刻,我注意到胸口位置暖烘烘的,腹部那里好像突然变得饱满。我感知通过身体这个能量通道,我与周围环境有一种奇妙的连接。同时,我又感觉自己进入了某种无限的时空。内心感觉到安稳舒适,放松又专注。
我知道自己准备好了。我已进入生生不息催眠必备的教练状态,也常说中正或临在状态。催眠全程,无论是催眠师的我,还是被催眠的我,都要始终保持这样的临在。如果被催眠的我陷入负面记忆或体验中,催眠师的我需要引导我重新回到那里。
(以下只摘取自我催眠中关键的部分)
催眠师:此时,有一个正向意图,是你在生命中最想要创造的,用三个字左右来形容它,你想要创造的是什么呢?
我沉默了很久,一些文字跳跃出来又离去。我不太确定。
我:我想要创造的是共振。
催眠师:当你说想要共振时,我没有感觉到身体的中心有明显的感受。我很好奇,你想要共振的意图是来自哪里呢?
我觉察脑袋动了一下,我用手指了指左脑袋。
我:头脑。
催眠师:这很有趣,我相信这一定很有意义,我肯定它的出现一定有它的道理。内在深处有一些正要发生。我想对它说:你好,欢迎。欢迎共振加入我们的催眠。
我深吸两三下后:我想要的是连接,最主要的是在身体感知层面。
催眠师:非常好,当你这么说时,在身体的哪个部位能感受到它呢?
我感觉到胸口相比其他地方有明显的微震:在胸口的位置。
催眠师:邀请你智慧的潜意识为你带出一些画面,代表你想要创造的连接,留意它的颜色,留意更多的细节。
我:白色吊床,蓝色的衣服,婴儿的脸,闭着眼睛。我在轻轻晃动。妈妈抱着我,我的头枕在她的臂弯。妈妈看着我,轻轻晃着我,我睡着了,感到安详,喜悦,满足。
催眠师:允许自己调频进入这美妙的画面,白色,蓝色,妈妈的臂弯,轻轻的晃动,允许自己与喜悦,安详,满足的感觉同频,让它们与你的正向意图,你想要创造的连接进行整合,感受自己就是妈妈抱着的婴儿。在身体的中心去感受它们。
我:我突然感觉到忧伤。在腹部那里。
(我难过起来)
催眠师:很好,在我们想要创造连接的旅程中,忧伤第一个出来迎接我们了。我肯定这样的情绪一定有它存在的意义。某些疗愈正在发生。让我们邀请这位尊贵的客人加入我们的对话。我很高兴,能够看见她。
我:我感觉到头部有刺痛,正中间那里。越来越明显,像针扎一样疼痛。
催眠师:非常好,能够感知到身体某个部位如此精细的感受,真是一件很棒的事情。给自己一个深沉的呼吸,带着开始时8分的放松,带着好奇,去看看,头部的这份感受,或许想要带给你什么信息或资源。
我:针扎的口更大了。好像从头顶打穿了一个细细的通道,连到腹部,腿,脚,连接上天与大地。
我:我看到了一根毛线针。妈妈拿着毛线针在织毛衣,白色的毛衣。(注:这是妈妈生前为我织的最后一件毛衣。)
我突然又觉得,针扎在我头上。我痛哭起来,我找不到妈妈。
我深呼吸,提醒自己回到教练状态。
我大喊:妈妈,求求你。妈妈,求求你。妈妈,求求你。
说完这些,我平静了一些。
妈妈的眼泪滴落在我脸上。我突然就觉得自己是躺在妈妈的臂弯里,妈妈看着我,我闭着眼睛。她很担心我,她想要保护我,她爱我。
妈妈爱我的感觉一出现,我更加平静。妈妈温柔地看着我,充满柔情。躺在妈妈的臂弯里,我感觉到妈妈的喜悦,安详与满足。我也一样。
那一刻,我不仅能感受到与妈妈亲密的连接,我也能感受到与爸爸,与外婆,爷爷,及更先辈祖先爱的连接。我的后背一股温热的热流在涌动,就好像祖先的手扶在我的后背,在给予我支持。
我通过与头部疼痛深层的连接,重新回到妈妈的怀抱,疗愈我与妈妈早期分离的创伤。(我很小时候得过脑炎,昏迷了两天,挂瓶从手到脚都挂不进去,后来只能在头上扎针。我曾经常头痛,这是与妈妈失去连接在身体上的反应。)
这份与妈妈并祖先爱的连接,与更大力量的连接,让我感觉充满力量,内心充盈着喜悦与满足。我感恩妈妈赋予我生命及给予我的一切,感恩生命中出现的所有人,感恩一切。我也感恩自己孜孜以求探索个人的成长。
催眠结束时,我做出承诺:余生我将用爱为生命服务。
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