心理受创者，要想过上轻松愉快的人生，不仅需要减轻创伤症状，还要转化创伤。转化是改变某些事情，你可以理解为转念，转"正念"。这样做，我们收获的是自信、放松、快乐，充实感。
如何做到这点呢：
首先，我们得先搞清楚记忆这个事，因为记忆与创伤紧密关联：
记忆，不是按时间顺序记录，是各种因素如颜色、影像、声音、气味、判断、反应的各种组合，故某个被我们记住的创伤性事件中可能只有一些碎片是准确的，创伤经历的完整"记忆"更有可能是各种经历不同元素汇编在一起的结果，产生了我们所谓的记忆，它是个功能单位的过程，故每个人对同一件事情的记忆均不一样。
与创伤有关的记忆有两种，一是类似摄像机，循序记录事件，即外显记忆(有意识的记忆)，存储如今天午餐你吃了啥菜；一是人类机体组织重大事件的方式如骑单车的整个流程，即内隐记忆(程序记忆)，这是无意识的。
心理受创者对貌似脑中具体的影像"记忆"最难放手，文中列举多名科学家观点，认为我们所持记忆是不恰当且被误导的。当面对威胁需要做出适应性反应时，神经系统会在活跃度和背景合适的"楼层"中搜索相关的重大影像和可能的反应，挑出一个采取相应行动。当它不断搜索合适反应未能成功时，机体的愤怒、恐惧及绝望等情感会逐步升级，情绪会进一步活跃，神经系统会继续搜索有效影像。情感不断升级，我们越来越急切的想找到适合眼前处境的反应，找不到则饥不择食地随便选择影像或记忆，这些不一定是真的，可能来自过去模糊的事被，机体将其看作过往经历的融合。所以，不要再认为记忆能切实而准确的展现过去的事件。
既然记忆不可靠，不是我们笃定的那种过程，若它带来的是不幸福、恐惧、焦虑，那么转念就是顺理成章的事。
文中就心理创伤疗愈给出"重新选择"这一选项。作者用破裂的河岸比喻创伤涡流。在创伤涡流和疗创涡流呈"八字移动"，与心理创伤进行重新协商，具体如下：
从外围包围创伤涡流、治疗创伤涡流，渐渐地向它们的中心移动。开始时我们随着这两股相反力量的波动而动，体验它们间的动荡，而后慢慢地、有节奏地来回移动，在两者间以八字形移动。从疗创涡流开始，才可能获得与创伤涡流成功地进行协商所必需的支持与资源。我们在这两者来回移动，将被束缚在其中心的能量释放出去，涡流被打乱、分解，而后重新融入主流之中，完成转化过程。
注意：在此过程中，我们什么也不需要做，只是顺性而为，不阻碍它罢。
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