日子变好，从不迁怒，“不踢猫”开始

论语中有句话：不迁怒，不贰过。这是孔子在鲁艾公问他弟子中谁最好学，孔子说颜回最好学，说颜回具有不迁怒、不贰过的优秀品质。

不迁怒，不贰过。简简单单的六个字，要真正做到，着实不容易。

现实生活中，迁怒的现象随处可见，想必我们每个人都做迁怒者做过，作为被迁怒者也经历过。比如你在单位受了领导的批评或者遭遇不顺，心中一股怒气，回家一进门就看家里的孩子或者配偶不顺眼，一点平常不是事儿的事都成了你发火的导火索。当时你也有莫名其妙因为小事被人发脾气一通的。

不知大家是否听过“踢猫效应”的故事，一起来看下。

一大清早，老板不知何事生气，大骂员工，员工积了一肚子气下班回家骂了老婆，老婆生气吼了孩子，孩子生气踢了猫，猫也气急，到处逃窜，撞上男主人，伸爪挠了他一脸。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。我们看到在这条恶劣的情绪链上，并没有真正的受益者，可以说这是一条损人害己的关系链。脱口而出的快感转瞬即逝，剩下血淋林的伤口，有些在体肤，有些在记忆深处。

那么如何做到不迁怒，不踢猫呢？

每个人都会生气，这很简单。困难的是如何在气头上踩刹车，而不是越来越生气。这真的需要后天学习。先是意识到这个问题，要生气的时候，跳出来冷静下，问自己要干什么，或者马上离开现场一会深呼吸一会，等冷静之后再沟通，也可以家里设一个冷静角，要生气的时候，自己去那里待一会，这个也需要锻炼实践的。开始的时候，可以跟家人商量，让家里其他人提醒你下，然后你冷处理下自己的情绪。即使在一开始没能控制住，中间任何时候觉察到，立即停止发火，自己冷处理情绪，然后跟对方道歉。

只有”不迁怒“，才能”不贰过“。只有先做到犯了错了，不拿别人撒气，你才有可能冷静下来反思自己，分析自己错在哪里，这样才能在错误的地方成长和提升，下次再碰到类似的情况就不会重复的出错。我曾经遇到过一个朋友，当他犯错误时候，领导批评几句之后，他第一反应是” 难道都是我的错么？“，当然是带着怒气去处理其他的事情和人。后来他遇到同样的事情，还是习惯性的找外界的原因，在同样的事情还再次犯错了。

你身边会碰到一些脾气好、不容易生气的朋友，其实并不是人家天生脾气好，也并不是人家好说话、好欺负，恰恰是他/她拥有不迁怒的能力，遇到事情他（她）一样的心情不好，但他先去分析自己的原因或者事情发生的原因，会更多的换位思考或者同理心，寻求有效的解决方法。如果是在伴侣双方关系中，这样的一方往往格局更高一些，爱的能力和层次也更高一些。

所以，想要日子变好，就从不迁怒，”不踢猫“开始吧。