浑圆正一功的三重境界和四个阶段

（张恩平先生在河北金刚武馆获奖奖牌室。）

浑圆正一功的三重境界和四个阶段

由河北金刚武馆张恩平先生在优秀武术拳种：意拳（大成拳）和浑圆内功基础上创立的浑圆正一功，多年来已经帮助成千上万的病患者减轻或减除了痛苦，为全民健身与和谐社会建设做出了积极贡献。

其站桩功可以养生、技击、悟道，根据其修炼所达到的层次不同，大体可分为三重境界：

初级境界：以意领形，以形为主。

练习浑圆正一功自始至终都离不开意与形，也就是说初练浑圆正一功桩功，先让 意识与形体互动再找矛盾，再调合矛盾，以意领形找整体矛盾结构，先定形，由定心有心法而静而松，由松而活由活而养由养而悟，在这中间意念贯穿始终。

也就是说，只有形定才能静下来，只有静下来全身才能放松，只有松下来人体气血才能通畅，只有气血通畅才能养好身体，只有身体好了自然而然有所悟，越站越明道理，有人拿出王芗斋先生的“不求形骸似，只求神意足”这句话，认为站桩可随意而为，其实大错而特错，初习站桩，形体有严格细致的要求，一定要先定形。

中级境界：意形合一，形意交融。

“不求形骸似，只求神意足”到这个阶段即可真正体现，王芗斋先生说形不形意不意， 无形无意是真意，抬手即是，不想意而意，不想形而形，既对立又统一，逐渐达到不需要有意念，自然而然产生意念。无需想象，由量变达到质变，全身上下浑然一体，肌肉若一，达到浑身无处不弹簧，挥手即可发人于丈外。

高级境界：合乎阴阳，达乎大道。

静观内变，天、地、人三者合一，达到阴阳自然而合，归于自然合乎大道，举手投足无不与道合，意形相生，携三山，撼五岳，手持长江当空舞，搅动黄河浪滔天，达此境界，凤毛麟角，非常人所能理解和企及，可谓“阳春白雪，曲高和寡”。

浑圆正一功的四个阶段

浑圆正一功有着独特的内在意义，简单地说就是以外静内动为主，静中有动，动中有静，动静结合；在内调中求微动，微动中求速度，形不动而内微动，内里血液旺盛，能量不在外消耗而直接进入骨髓，练内功能使体内气血旺盛，气血旺盛则能有病治病、无病健身，而且还能练出一定的内力，俗称内功。如何快速增长内功，大致可分为四个阶段：

第一阶段：激发体内能量产生。

能量产生的快慢，每个人的情况各不相同，在金刚武馆面授的学生，利用张恩平馆长独创的浑圆内功六节动功法进行训练，大部分人十几分钟就能全身感觉明显，有人很慢，需要老师根据个人情况的不同而因人施教，实在不行就要由老师辅助合练，只要方法正确，95%的练习者十几个小时就能感觉到全身能量在体内产生。

如掌握第一阶段保你终身受益，有病治病无病健身，还能出武功，要想功深，提高层次，必须学懂，在运用实战中力不出尖，形不破体，抬手发人，明白什么是浑圆，如何修浑圆，就要进入第二阶段。

第二阶段：掌握浑圆劲。

全身浑圆劲也就是上下、前后、左右都有劲才叫浑圆劲，体内能量高全身放松才好，在放松不用劲时再用意念调和，只有掌握了浑圆劲，浑圆内功才算入门，站浑圆正一桩调浑圆劲时，意念和整体要领要配合好，倘有名师指导，就会少走很多弯路，达到事半功倍的效果，刚开始肩背会酸痛，是人在练功，慢慢的练出兴趣那就是功在练人，越练越舒适、越练越想练。体内变化美妙无比，非言语所能形容。

第二阶段明白了浑圆，身体修到了浑圆，再练第三阶段，技击桩步法等等综合性提高功力。

第三阶段：加强肌肉筋骨锻炼的意念。

意念一定要分出层次，这一阶段，意念在不同层次要进一步加强，五脏六腑通和骨骼骨髓通，就是用意念想象虚无的东西来练习五脏六腑与肌肉和筋骨，如水中求物，水中的物与身体相合来刺激肌肉筋骨，刺激肌肉筋骨还会酸痛，肌肉酸痛越厉害换劲越快，一定要坚定信念，坚持练习，意形要调和好，慢慢练，就会感觉身体越练越舒服、越练越明理，用时抬手既是意形相合。

第四阶段：练功生活化。

前三阶段是要专修专练才快，大家看我们跟前的老师，有的平时很少练功但功力不减，那是因为他们练功已经进入生活化，练到第三步要慢慢的掌握练功生活化。练功生活化一方面需要老师言传身教，另一方面需要结合自身条件多思自悟，长此以往，到第四步就能达到行走坐卧即可练功，人活着没灵魂不行，练功没魂也不行，意念就是功的灵魂，所以我们练功一定要意形相合。

附：浑圆正一功五字歌诀

浑圆正一功，恩平大师创。

承祖出新意，练就金刚身。

站桩须自然，全身得放松。

两腿与肩宽，站姿要平稳。

胸部稍前倾，上身立必直。

双手自然抱，可上也可下。

上不过头颈，下不越脐部。

身体微下沉，好似坐板凳。

双眼可合闭，也可开目修。

随性又自然，不必拘小节。

松紧自掌握，手中抱气柱。

手松会下滑，太紧上不去。

打开想象力，意形相结合。

独置空气中，想飞找感觉。

无形变有形，无意才有意。

内力变外力，外力融内力。

散力变全力，天力成己力。

借力巧用力，打力才有力。

静从动中求，阳从阴中生。

静动互转换，阴阳调中和。

三圆合一圆，天地生灵气。

宇宙容万物，置身犹忘我。

天地人合一，脱俗超凡界。

矛盾相统一，终可合一道。

身心得修炼，气血周身行。

诸膜腾起时，骨肉不黏连。

伸拉调肩架，筋骨舒展开。

健体防百病，滋生正能量。

心正则身正，身正则家正。

家正则国正，国正世界正。

浩然正气在，邪气不扰身。

气旺血气足，自然就回春。

举国同练习，全民健体魄。

奇功莫误练，须有名师点。

行功日越久，神意越饱满。

精气旺中求，心安体健舒。

养生得法宝，开慧明事理。

静若山岳在，动似江河流。

尊法大自然，万物得超生。