我一无是处

1、主题是什么？我一无是处

2、事件是什么？因前几天去一个公司上班，妈妈知道这事。昨天，她发微信来问做的怎么样。我干脆没回她。其实 ，我做了一天，就不做了。因为他们需要一个能熟练操作各办公软件的教务。而我只是会，谈不上熟练。

3、即时反应是什么?你叫我说什么。说不做了，又被你说，就知道你什么都做不好。

4、此刻身体的感觉如何？胸口堵，喉咙堵。

5、内在对话是什么?你有真正关心过我吗？假惺惺的。在你眼里，我就什么都不是，你不是想看看我的笑话吗？

6、内在感受是什么？委屈，又不是真心关心我。愤怒，看我什么都做不好的笑话。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）不论我做任何事，妈妈总是觉得我做不好。没做之前，就把我看死。说我什么都做不好， 这也不行，那也不行。我没有一点活着的价值，叫我如何活。我必须做好事，才能在这世上存在吧！

8、发现自己有什么限制性信念？我活着，必须通过我做的事来证明。我一无是处。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？我不需要通过我做的事来证明我值得活着，我的降生，就是我值得来这世上的证明。

10、可调整的回应和选择是什么?  接纳自己的现状，从一次次挫折中，不断发现自己不足之处，不断找到自己需提升之处，一点点找回自信。