爱是一种行为所带来的感受和体验。爱既然是一种行为那就意味着有能力的高下，能力高者获得爱的体验更加富足，能力低者其实是因为在心态上还依然处于索取的状态，因而不愿意真正意义上付出。长期以来我们歌颂、赞美爱，渐渐地在人们的心中，爱成为一种概念，人们迟于行动，却一直把爱当作一种概念来研究、思量，殊不知我们在这过程中错失了多少宝贵的真爱。
行动治百病，所以，让我们不管愿不愿意都开始行动吧，也许经过行动所获得的体验才能让我们真正理解爱的真谛。爱的能力可以解构为下列四个方面：
要求：严格要求自己和他人的进步，为什么严格要求反而是一种爱呢？一般人的理解，如果你爱一个人你会对他听之任之、放纵他的行为和需求。就像父母和长辈对孩子的溺爱。溺爱的背后是一种心理补偿，是将自己未满足的愿望寄托在孩子或他人身上，或者根本就觉得他人的成长其实与我无关，是一种听之任之不负责任的行为。 而要求他人进步，其背后的心态是相信对方可以成为更好的自己，所以，才愿意冒着得罪对方的风险，放下自己的面子，也要让对方进步。当然对别人严格要求的同时，对自己的要求同样是严格，因为热爱自己的人生，所以，才让自己不断精进。
接受：以感恩的心去接受生命中的馈赠。爱的能量在人与人之间流动，人与人之间爱的赠予，有形或者无形的礼物都是一份祝福。对方带着祝福，善意的赠予，我们不应视为理所应当，感恩是必须有的心态，我们才能让自己的心态走向成熟。更重要的是，因为人有感恩的心态，才会培养付出的心态。接受并不代表我就欠下一份人情，将来一定要还，如果基于交换心态，你将不会感觉到人际关系中的温情和爱的能量的流动。
表达：心中有爱要表达出来，没有勇气表达是因为心中对爱的恐惧。面对爱是需要勇气的，当你是愿意去付出的时候，就没有了恐惧。当你是带着索取的心态，人们因为害怕拒绝和失败，就会有担心和恐惧。表达爱是内心真实情感的自然流露，也许我们在自身的成长过程中，会有过一些爱的创伤，因而，我们会在爱的面前，变得畏首畏尾、患得患失，表达是战胜内心怯懦，调整心态趋向付出的关键一步。
付出：调整自己的心态趋向无条件的爱的付出，回报是不期而至的东西，而且，不知道是来自何方、何时、何地，回报是生命的馈赠，因为你的付出，整体生命系统自然地会做出补偿，因为这是生命系统平衡的需要。所以，作为个体的生命，你需要做的就是付出，回报是老天和命运的事，付出是生命价值的体现，人生的存在感就在付出中实现。当一个人没有能力或者没有机会付出的时候，人性会陷入抑郁。付出并不一定要求你去做惊天动地的大事，也许仅仅就是一份起心动念的善念，一个温暖人心的笑容，一件举手之劳的小事。让你的整个生命置于付出的状态里，生命就投入在生命的洪流中，成为整体，无畏、自在、喜悦。
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