跑步

1、22:21-05:10 6小时49分钟 睡眠

2、05:10-06:24 1小时14分钟 出门和刘医生跑步

3、今日早上跑步的启发：

一、保持自己的节奏：不管是生物钟 ，还是跑步，今天都打乱了自己的节奏 ，所以感觉不适了

不管是跑步还是其他的工作什么的，我保持自己的独立性，就可以及时避免自己被别人的错误的哲学体系牵着鼻子走，我自己的节奏要保持

二、空腹不宜跑步：我是不适宜空腹跑步的，而且也查了，空腹跑步会引起血糖下降，可能导致头晕、心慌

适合自己的才是最好的，我就适合早餐半小时之后再去跑步，我的状态才好

三、还是自己跑：我自己每天早上能早起就早起，先解决自己的早餐问题

早上跑了一半就没有跑了，因为自己的身体告诉我不能跑了

四、早上不强迫自己起床

我今天浪费更多的时间去补觉了，因为自己早上起来太早了，早到是“强迫”自己起床的，这个虽然不是太强迫，但是已经是强迫了，强迫系数越高，越是脱离自己的身体的呼唤了

4、06:24-7:58 1小时34分钟  洗碗、做早餐、吃早餐、看《漫长》、写日记、听郑*群内分享

5、 07:58-09:46 1小时48分钟 听郑*群内分享、胡乱的看AI方面的咨询、发布一条AI前哨内容

6、09:46-09:52  6分钟              写日记

7、早上低血糖，看到外面的诱惑性的早餐店忍住了，回家洗碗煎牛排吃燕麦片，很好1

8、09:52-10:08 16分钟            写日记

9、10:08-12:08 2小时                整理1~24号手机的微信以及抖音的基本情况

10、12:08-12:21 13分钟            回复意向学员

11、12:21-13:07 46分钟            吃午饭、看《漫长》

12、13:07-14:49 1小时42分钟  整理所有可用的抖音号以及建抖音群，注册1个抖音号，养号

13、14:49-16:30 1小时41分钟  整理**、**视频、**文案、**文案

14、16:30-18:30  2小时            柳林洲公园散步、游玩

15、每天都要轻松赚钱，潇洒生活，不要把自己逼得太苦了，就像我复读的时候一样

16、干得累，都不对

17、18:30-18:41 11分钟          发布短视频

18、18:41-19:17  36分钟        吃晚饭、看《漫长》

19、19点左右，是我写文章的时间，心流写文章，一个小时内，完成写作与发布

20、19:17-20:17 1小时        写完文章《圆满的人生》

21、20:17-20:32 15分钟      洗碗

22、一定要写完文章之后去洗碗，而不要立刻发布文章，因为在洗碗的时候，自己的大脑会自动思考和修改一遍，避免了一些遗憾

23、20:32-21:08 36分钟      修改和发布文章

24、今日写作与发布花费时间：1小时36分钟

25、21:08-21:21 13分钟      写作复盘

26、21:21-22:37 1小时16分钟 视频搞流量

27、22:37-23:38 1小时 1分钟  洗漱、看书、听音频睡觉

——彭壮20230508