错位的沉默契约会导致冲突不断，当然也有可能彼此意见一致、相处融洽的，只不过太少了。
那么，如何来检查人际关系中存在的各种契约呢？
《沉默契约》一书中提到了“四部曲”，也就是四个阶段——必须要解决的四大要素。
第一部曲，也就是一阶段：重视共情、信任和尊重的基本价值。
健康的人际关系都是建立在彼此信任和尊重的基础上的。在处理沉默契约开始阶段，需要记住的是：
我们是来解决问题的，双方都是整个过程中的一环，都能推动事情进展，有效推动整个改变过程顺利完成。所以要和对方结盟，以尽最大努力完成这个任务。
具体做法如下：
1、在不受打扰的私人场合中和对方约定一个双方都满意的时间；
2、如果处理的沉默契约和职场有关，对话内容一定要保密；
3、避开办公室的八卦消息，因为它会妨碍你找到并跟进双方都满意的解决方案；
4、尽量只和涉事的另一方进行讨论，并给予对方最大限度的尊重。
总之，在本阶段，需要做的就是表明自己的需求、愿望和期待，并敞开心扉接受对方的需求、愿望和期待。
第二部曲，即第二阶段：善用个人经历和洞察力
在这个阶段中，需要尽力弄清自己之前和家人、邻居以及其他人的互动是如何影响对自我的看法。
所以，要抛弃那些不恰当、不合用的旧规则、告诫或世代相传的观念；要自己做出选择，把过去的经历和目前的应对方式联系起来，并帮助自己发声和与对方沟通沉默契约。
第三阶段：重构或新建一个有效的契约
双方如果都开始思考为什么彼此的期望不一致，就更容易针对契约进行新的对话，也更有可能重新拟定契约，以反映两人是一体的，有着共同目标的。
在这里还需要问自己几个问题，并且最好是肯定的答复：
1、你能改变对现有沉默契约的看法吗？
2、你是否已准备好摆脱旧的回应模式，比如出现人际关系困扰时，不再像以前一样一方面将一切放在心底，另一方面却期望他人可以了解你内心的真正想法？
3、你是否愿意以不再指责他人、不再通过令人望而却步的言行来重构契约？
如果能做到，那么这就是一种有意识的态度转变，可以最大限度地帮助自己应对恐惧，表达需求，并与他人建立新的对话。
第四阶段：拿出勇气和信念
当拿出勇气推动事情进展时，需要做到：
1、相信直面沉默契约将会加深双方的关系；
2、相信坦诚沟通才是真正的解决之道，尽管继续沉默可能让自己更自在些；
3、清楚知道谈不谈论沉默契约，它都在影响着双方的关系，只有揭露它，才有机会幸福。
当然，吐露心声并不容易，需要超越隐藏在沉默背后的恐惧、羞愧或者内疚，以及会引发的冲突，但勇气和信念可以为自己打气，度过这个难关。
四部曲也就是四大要素全部被解决后，一定能促成真正的改变，但还有一点很重要，那就是：
改变关系并不需要改变对方，我们只需学会识别沉默契约加在自己身上的条件和限制就可以了。
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