第一讲用户体验与结婚教练
了解一个人可以分为五个层次，第一层、感知层（身材、相貌、声音，穿衣等）第二层、角色框架层，每个人都在角色里，并被角色训话，比如同事之间，谈论的内容彼此的了解也限于工作角色。如果只是角色的对接关系，是没有办法深入了解和建立深层关系的。第三层、资源结构层。包括财富资源、人脉资源、精神资源、出身背景、家庭资源等。资源结构会推动每个人去往不同的地方。再深入就是一个人的内核，是由两部分组成的，就是能力圈和对自己存在感的定义。什么状态下存在感得到充分满足，什么时候感到不爽或者烦躁。有的人在家庭中有存在感就很满足，有的人需要在职场、行业、甚至社会影响力上看到自己的存在感。如果一个人的存在感满足了，能力圈往往就不会再扩充了。如果你明确知道自己想成为一个什么样的存在，你就会不断改变自己的能力圈，改变自己的资源，甚至改变自己外在的样子。
没有任何一个人是完美适配另一个人的成熟产品，你需要看到的是一个人能够持续让自己变化的内在动力。然后在漫长的不确定的未来里，明确你们两个人是不是能够一起拥抱不确定，拥抱变化，在变化中变得成熟、彼此适配。
这个人对自己的存在感是一种什么样的自我设定和感知，他对自己的能力圈的建设和经营，他对自己的资源的建设和管理更重要。
第二讲怎样理解愉快与不爽
情绪是一个人的底层操作系统，后天学习的东西都是理性，理性是把人往回拉的力量。
情绪可以分为愉悦和不爽，愉悦其实就是满足，一个人只有感到满足的时候是愉悦的。其他的情绪不爽、愤怒、生气等都是因为某个点没有被满足。
如果两个人的关系不了解彼此之间什么时候是感到满足的，那两个人是很难建立深入关系的。还有对自己的认识，也可以通过反思自己什么时候是感到满足的，来了解自己的优势和长处。
第三讲怎样理解愤怒和恐惧？
为什么会有愤怒和恐惧的情绪？
这两种情绪都来自于被侵犯。
愤怒，感觉自己的边界被侵犯，就是自己存在感的边界。当侵犯者更强大时，就变成了恐惧。真正勇敢的人是没有恐惧的或者说恐惧的边界更大。比如说，《勇敢的心》里的华莱士，当一般人恐惧的时候，他有的是愤怒，所以敢于奋起反抗。
在做选择时最大的敌人就是恐惧，恐惧会困住一个人的手脚。一个人守在一个没有前途的公司，待在一个没有爱的婚姻，往往不是不知道，而是因为恐惧，对未知的恐惧。而向马云、罗振宇，作者就没有看到他们对什么恐惧。
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