1、在日常饮食规律不变的情况下（注意：千万不要为了减肥而节食！），将蜂蜜与白醋以4:1的比例食用，早餐前20分钟空腹喝，午餐和晚餐后立即喝。
2、早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时，则吃少量的粥。一般人在使用这个方法两天后就会感到身体轻松，心情愉快。五天后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复正常饮食。采用这样的方法，许多人在3天以内就可以减肥三公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
3、每日三餐均已蜂蜜水或蜂蜜茶代替（蜂蜜的糖分可以使饥饿感消失），全程不能吃喝其它东西，减肥期间，每天可食用150-200克的蜂蜜，至少要吃150克分量才有减肥功效，若感到肚子饿或疲倦时，可饮用蜂蜜水，能及时补给身体养分，恢复精神。
4、如何决定减肥日数？对于肥胖人士来说，三日减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，可定期每月实行2次，至少可轻6-7磅，如已经到达理想体重，想防止回弹的，可选2日减肥法，一个月实行2次便够，想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的读者，一日两餐以蜂蜜水代替，对健康最好，而一日一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。（根据情况自选）
具体方法：第一天早餐：蜂蜜水一杯 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一勺蜂蜜直接食用 下午茶：两勺蜂蜜直接食用 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶（下午会感到肠胃活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，肚子饿便可吃一勺蜂蜜顶肚，轻微头晕手脚发软的现象也会感到好转）
第二天早餐：一杯蜂蜜绿茶 午餐：一杯蜂蜜薄荷茶、一勺蜂蜜 下午茶：一杯蜂蜜水 晚餐：一杯蜂蜜红茶、一勺蜂蜜（肚子饿的感觉会减轻许多，开始适应，腹部没了涨涨的感觉）
第三天早餐：一杯蜂蜜水 午餐：一杯蜂蜜柑橘茶 下午茶：一勺蜂蜜 晚餐：一杯蜂蜜玫瑰花茶（觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况明显改善，胃口收细了，每日饮用一杯蜂蜜水都不觉得饿，日后保持食用清淡易消化的食物）
请读者根据自身情况来选用以上四种蜂蜜减肥的方法！
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