最近有个朋友小C突然生病啦，90后年纪轻轻地突然上吐下泻卧床不起头晕得非常厉害。看天花板居然在地面上，去医院检查，医生说是得了“眩晕症”。开了几麻袋的药，吃了才慢慢有转变，几周没上班啦，她的心情特别丧，在电话那头跟我长吁短叹唏嘘：“我真的不敢再不锻炼啦，工作再忙再累，我也要跟你一样去跑步，真的不敢啦，这感觉真是酸爽得不要不要的，再来一次真的会要人的命”。我听了笑笑跟她说：“你之前不是一直有练瑜伽和跟你老公一起跑步吗？怎么突然之间这么严重，要是平时完全没运动的，岂不是更加可怕吗？”她回答：”前段时间的确会有，这段时间太忙啦，工作压力又很大，感冒了一段时间，然后又是女生那几天，一直都不舒服，最后累积到一个至高店就这样啦，我现在真的是怕啦，再也不敢以忙碌作为借口不去锻炼啦，健康对一个人真的是太重要啦……”
挂了她电话，我陷入了深深的沉思，为什么对我来说锻炼身体就像吃饭喝水一样不可缺少的生理性需求，在我的朋友那里变成了可有可无的东西，不生病甚至想不起来要为自己加点排点毒锻炼一下，每次在朋友圈里晒跑步图刷公里数刺激她们去锻炼十有八九次都说：“我很忙的，哪像你这样单身狗这么自由？”，“去，我每天7点出门，晚上10点回到家，回家以后还要看书写作或者总结复盘……”生活压力如此繁重，它从来都没放过谁，那为什么能做到坚持锻炼呢，哪怕半个小时随便出点汗，是因为臭美爱炫耀吗？也不是，我对健康之所以如此珍视，总结下来应该有四点原因：一 家里人身体不太好，导致大量的家庭开支进了医院，生活质量很差。二 毕业那年第一份工作是做医疗器械的，目睹过形形色色想象不到的病人，而且癌症的概率大得要死，那一片区平均每家银行都有一个癌症患者，自己被吓着呢。三 亲身经历过身边人因为疾病去世，感觉人生苦短，遂发誓有生之年一定要健康快乐地活着，病痛能离我远一点是一点。 四 运动是多巴胺生产的工厂，使我健康美丽快乐，甚至可以助我交到志同道合的好朋友，我好多的好朋友一开始都是因为热爱运动被吸引到一起，其后开始聊人生聊理想的，我觉得特别美好！
那那些不运动的人，阻碍他们不运动的原因又有哪些呢？没时间，没钱，没人陪，怕累，太辛苦，懒……有句话说得好：“想做一件事，只要有一个理由都会坚持下去，比如唐僧取经；不想做一件事，千奇百怪的理由，比如不爱一个人，连他笑都是错的”。经过我长时间的耐心观察和仔细分析，那些对身材没有做到有效管理的人，其实不是没有健康意识，而是没有建立科学的健康习惯。
一 时间管理习惯
预留出固定板块的时间锻炼
针对这个概念相信你不会陌生，基本上朋友圈任何一个世界首富的作息习惯里，都会有的3个习惯雷打不动：早起 运动 阅读，这些都是有益身心，可以让你快乐充实感觉人生充满希望和意义的超好用又不贵的方法，拿走不谢！需要说一点的就是早起的关键操作是早睡，千万不要觉得每天转零睡很浪漫，一点都不酷好不？不信你看看朋友圈，吊着的不是看小说就是打游戏，还有一个自称写稿的自媒体，那也是自己白天打酱油去了，晚上假装自己好勤奋！！！
二 没有设置心里铆让自己一触即发
心理学上有一种铆定效应，你可以理解为高中学习的巴普洛夫的条件反射效应！大概意思就是铃声一响就有肉吃狗就跑出来啦，时间久了，狗听到铃声就会条件反射有肉吃啦！这个条件反射可以设计一下，比如准备运动时，准备好自己的战衣，运动装备，到了点啥也不想先去运动再说！比如说你没法跑步，你可以试着对自己说，我快走也行，然后做完第一天打卡然后奖励自己，不是大吃一顿，可以是看场电影，买件舍不得的衣服，书啊，啥的，这样坚持一个月以后，你的习惯就养成了，后面你会自己去的，甚至不运动会皮痒肉疼！这里有一个误区，就是中途因为有事耽搁时，就彻底放弃啦，其实这个时候，对自己说：“relax，OK！”，真正的坚持其实很少连绵不断的，就像社保一样买着买着突然就断啦，你后面会不买吗？肯定不会啊，你再接上就好，别太在意，真正的坚持都是看百分率的，能做到百分之百固然很好，95%其实也很棒，不信你看！
三 运动是自己的，跟别人无关
现代社会其实真的要做一件事，很难真的找到一个跟你合拍的队友的，除非是你的影子，别跟我提另一半，很多人不运动都是另一半拖累的，甚至害怕另一半运动变美变帅自己被抛弃，然后俩人一起懒，神逻辑我也是理解不了！大学毕业第三年，因为饿一些特别原因，我把中国逛了一圈，身边很多朋友都羡慕我真潇洒，问我是不是规划好了？尤其是很多地方是他们梦寐以求的，我说我不知道我甚至不知道那个地方如此令人魂牵梦绕！我只是朋友约我，我刚好有时间也有钱就去啦！去的时候没感觉自己多酷，不过事后让我明白一个道理，很多事情是自己的，跟别人无关，你要等一个合适的人陪你去做，可能一辈子都等不到，难道你这辈子都不做了吗？不，你的人生是属于你自己的，不要等着有人来理解你陪你，而是你先去做，做得好自然有人跟上来陪你一起走，千万不要搞错了顺序！运动也是一样，自己爱跑步那就先动起来，爱爬山那就先把眼前知道的山先爬啦，爱跳舞那就赶紧下视频或者报健身房动起来！我一个朋友，三十多岁的大男生，上次遇到他，他因为过于喜爱中国文化，开始学古筝啦，听了我真是佩服得不要不要的，落实到自己身上，为什么你不能因为健康动起来呢？
很多的东西不要等到失去时，才开始后悔莫及；守不住美好的事物，不知道珍惜眼前人的人，这辈子注定都得不到幸福！希望大家都爱运动爱健康爱学习，动起来！！！
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