1.这书为何这么火？
知道《轻疗愈》这本书才只一个星期时间。
基本每天都要读书，平时也经常接触到被推荐的新书，但是很少有书让我感觉如此“惊艳”！不仅立即买了书研读，而且还进行了实践。
这本书牛在什么地方呢？
一、它在美国非常畅销，号称治好了一百万人的情绪问题、心理问题以及生理疾病。
二、出售了三十多个国家的版权。
三、在中国亚马逊网站上销量荣登榜首。
四、推荐它的知名人物太多了，其中有两位对我来说很有分量，一位是CCTV长期特邀心理专家李子勋，另一位是樊登读书会的樊登老师。
李子勋先生的名头很响，但我并不熟悉。
倒是樊登老师，最近一直在听他讲书，听他的经历，感觉十分佩服。以他这样身份的人，又亲自在亲人身上做过实验并且取得很好的效果，我想他的话可信度很高。
樊登老师有3亿读者。我在网上买书的时候，看到不少评论说也是听了樊登老师的介绍来买的，可见其影响力之大。
五、这本书中文版第1版出版于2014年9月，而我刚刚拿到手的这本是2018年2月第12次印刷的。
六、这书一套3本，不仅可以疗愈情绪上的问题，包括抑郁症，也可以治疗身体上的各种病痛甚至减肥。
听起来是不是很神奇？
就是因为描述地太神奇了，所以不免让人有些不信。虽然对这本“神书”寄予厚望，但是在阅读以及实践的过程中，心理潜意识还是无法全然信任依赖的。
我正是在这样一种心理状态下学习和思考这本书。
2.治疗的原理
首先介绍一下这本书的内容。
《轻疗愈》作者是美国医生尼克·奥特纳。他将西方的情绪释放疗法和中国传统的针灸疗法以及经络理论结合起来，创造了本书中的治疗方法。
本书号称只需要15分钟，胖的人可以减肥，情绪病的人可以情绪变好，身体疼痛或者有各种疾病的人可以减轻疼痛或者缓解疾病甚至康复，最神奇的是骨头断了打了螺栓的人也可以痊愈。
治疗的原理如下：
每个人的情绪甚至健康都是被脑部的激素控制的，其中控制激素分泌的器官叫做杏仁核。
在远古的时代，我们的原始人祖先生活在丛林中，随时要面对老虎狮子等猛兽的袭击，因此逃跑对人来说就非常重要。
每当危险来临的时刻，杏仁核就立刻分泌肾上腺素和皮质醇，对人体产生作用，让人能够将所有精力集中在逃跑这一反应上。只有这样，当时的人类才能生存。
而在反应的同时，肾上腺素和皮质醇的分泌会让人感到很不适，很有压力。但是这些都不重要，在那一时刻，逃生是最重要的。
人类在经历了远古几十万年的进化之后，终于来到了现代文明时代。人类文明史只有五千年，跟几十万年相比只是很短暂的一个时间段。
人类在现代社会很少会遇到面临危险立即要调动一切生理机能逃跑的环境了——少数特殊工作的人和那些战火中国家的人除外——但是人在面临工作学习生活上的压力的时候，远古环境造就的杏仁核还没能适应现代的生活方式，它会感到危险，于是任劳任怨的发挥作用了。
可是人并不需要逃跑来消耗掉分泌出的这些激素，压力就积存在人的内心和身体内。每个人一天中遇到有压力的事情可能比远古人每天遇到老虎的次数还多。激素被制造出来并且存留在人身体内，压力就越积累越多，最终导致了人情绪低落、抑郁以及各种生理疾病。
懂得了这一原理，治疗方式就很简单了。
3.治疗的方法
根据经络原理，尼克医生找到了能够控制杏仁核分泌激素的经络，通过敲击的方法来改善其分泌。并且在敲击的同时，不断大声说着一些话语，来进行心理疗愈。
具体做法是，先用四指敲击自己的手刀点，同时大声说：“虽然我××××，但是我全然接受这样的自己。”××××是自己情绪或者疾病的问题。
例如：“虽然我考试没考好，但是我全然接受这样的自己。”这句话由自己决定，但是越具体越好。
然后按照顺序敲击自己以下八个穴位：眉毛内侧、双眼外侧、双眼下方、鼻子下方、下巴、锁骨、腋下、头顶。
同时大声说着自己想要解除的烦恼。一开始不熟练说的比较简单，例如“生气”、“伤心”。等熟练之后，可以将自己想要解决的问题说的尽量具体，一边敲击一边说，说的过程有新的想法就加入进去。
这个过程是在告诉杏仁核这些内容的事情已经不需要你再分泌激素出来让我“逃跑”了，它们可以被置入安全区。
经过了这种疗愈，以后这种事情就不会再分泌出激素产生压力给人带来难受的感觉了。
敲击持续一段时间，当人感觉好一些之后，就可以诉说正面的话语了。
整个方法就这么简单。
该书其他部分则在进行各种案例分析和心理学解释，告诉读者如何将敲击治疗做的更好。
作者将人的情绪具体化成了一棵树，方便敲击治疗，起名“敲击树”。
树根是束缚性信念，树干是事件，树枝是情绪，树叶是症状或者表现。
这个敲击树，我认为才是治疗的最重要的部分，在后面心理学分析部分会详细叙述。
4.治疗的体验
书还没有看完，我自己初步尝试了一下敲击。
首先，听起来很简单，敲击之后你就会发现，15分钟好像很短暂，其实是很长的一段时间。不停敲击会让人觉得痛，累，胳膊酸，甚至嗓子痛，有点说不下去的感觉。
其次，我刚开始做的时候，只看到了书内的图片，对穴位的把握有些担心，怕因为不准确而导致没有效果。毕竟，方法太简单，反而让我觉得穴位的把握需要像针灸师一样精准。
后来我找到了视频，看到敲击的穴位是很大的一个范围。而且，人的经络是对称的，因此敲击任何一边都可以。
第三，一开始我很不熟练，当我敲击了一会，就熟练了许多，可以同时敲击同时思考怎么诉说。这让我想到了很多事，而且越想越多。我想，这个对治疗的作用很大。
我当时一共敲击了七八分钟，分为几次做。比较惊讶的是，想要缓解的几个问题得到了相当的改善。当然，这也可能和别的因素有关。
正因为这个方法太过简单和神奇了，有很多人其实是不信的，有人说这本书本身可以获得“奥斯卡”奖，讽刺意味不言而喻。
当然，我也相信很多读了这本书的人，最终觉得没什么效果而放弃。因为，如果这书如此的包医百病，全世界的医生，从心理医生到传统医生都可以转行了。但是，我还是对这本书抱有很大的信心。
信心来自于科学的心理分析。
催眠这种心理学治疗方法大家都听过，但是大家都不是太信，催眠就是一种神奇的疗法。
催眠学的一位大师在年轻的时候曾经因为疾病而导致全身瘫痪卧床不起。他在这种恶劣的情况下，自学催眠，最终重新站了起来，以自己的亲身经历来推广催眠学。
是不是很神奇？这个案例被现在国内最著名的心理学家所接受。
既然如此，那么敲击疗法也有可能真的能成功，只是它的成功，有几个先决条件，这几个条件才是成功的关键。
5.疗愈的心理学依据
《轻疗愈》这本书其实是用来介绍情绪释放疗法这种治疗方法的。它的心理学依据我总结了一下有以下几个方面。
一、敲击穴位刺激和改善杏仁核的工作，就是通过调节脑部激素来改善人的心情。而人的很多病都是因为心情抑郁导致的。所以，穴位正确，在治疗上肯定应该有效果的。
在精神病学上，电击治疗的原理就是通过刺激脑部穴位调整激素分泌而将精神病患者治好。在传统中医针灸推拿刮痧拔火罐按摩等方面，穴位刺激的有效性都被证明了几千年。
难得美国人开发了一种中西医结合的治疗方法。
二、一开始敲击手刀处，同时口里念着无论我怎么样，我都全然接受这样的自己的话，这是在给自己潜意识增强信心。信心对一个人的重要性不言而喻。
三、接着敲击那八个穴位的时候，不停的大声说着自己不愉快的事情，这很像心理治疗中的脱敏治疗。
心理脱敏治疗主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
脱敏治疗在临床心理学中的作用是不容忽视的。
除此之外，大声诉说还有类似写日记或者对朋友诉说的作用。
很多人喜欢或者习惯于用写日记或者向亲密朋友诉说的方式来减压或者释放心中不快。还有的严重的会找心理医生诉说。写了日记或者对朋友、心理医生诉说后感觉会好很多。
敲击诉说应该有一部分是这个作用。
四、刚才提到的最重要的敲击树，是让人抒发情感，就像不断的从树叶到树枝到树干到树根这样深入。
也就是从一开始最容易发现的症状和表现开始，然后想到是什么情绪导致这种症状表现，之后一边诉说一边继续深入思考，就能够想到产生这种情绪的曾经发生的事件是什么，最终，继续诉说和思考，就能够到达所有一切的根源：束缚性信念。
人只有发现了自己深藏于内心的根本性问题，并且解决这些问题，情绪才会好起来，心理才会健康，生理上也才能健康活泼有力。
这其实已经是心理咨询中的心理分析疗法了。
区别只在于，心理咨询心理分析需要人前往心理咨询师处治疗并且要付费，而敲击治疗个人在家就可以做。
那么问题来了，既然这么好，为什么大家不都在家里做呢？为什么有人做这个治疗能成功，有的人却不行呢？
关键就在于个人的领悟能力不同，个人的心理学基础也不相同。
有的人有一定的心理学基础，在敲击诉说的过程中，渐渐找出自己情感背后的真实原因，找到真正困扰自己的事件，这个事件有时候甚至要追溯到幼年的时候，一层层的抽丝剥茧，最终得出真正的答案。
现在的心理分析师大部分都会对来访者幼年遭遇的痛苦事件进行分析，很多事情甚至是来访者忘记了的，需要通过催眠等各种方法从潜意识中找出来，这样才能治好某些奇怪的心理疾病甚至生理疾病。
有的人没有心理学的知识，但是通过不停的敲击诉说和思考，渐渐也走上了找到自己情绪根源的路上，最终也能将自己的疾病治好。
书中介绍方法的篇幅其实很少，大部分地方都是案例分析和告诉人怎么做，就是为了让普通人了解领悟得到更好的效果。
所以有的人看该书第一本就够了，有的人可能需要一系列三本都看完，才能有足够的启发，才能做的足够正确完善。
有的人做的时候根本心不在焉，内心又不相信这个疗法，只是因为别人说神奇所以试试，试了几下没有作用，于是根据内心以往的经验，就说这种方法是骗人的。
所以这种疗愈的方法其实就是自己对自己做一个心理咨询。如果做的好，相当于很厉害的心理咨询师在帮助自己。
在心理咨询方面，当年的精神分析鼻祖弗洛伊德，现在的心理咨询高手都是这么做的！所以否定它就是否定心理咨询。
6.感言
一般电脑前工作的人和非体力劳动者，几乎没有颈椎没问题的。
大约九年前，我无意中在网上找到一个CCTV的颈椎操视频。该颈椎操一共10节，一次2分钟内就可以做完。当我得到这个视频到现在，只要颈椎痛，都会做一段这个操。
它是那么的有用，虽然不至于让颈椎病康复，但是痛的时候做一段，就会感觉缓解很多，能够坚持着继续工作下去。
我身边有颈椎病的人很多，但是迄今，没有一个人向我学习做这个操。因为他们不是不相信效果，就是嫌麻烦不想学。
所以，人勇于尝试新事物的心态真的很重要。
最后，用原书的话来结尾：“给自己一个机会，过一个没有‘应该’的自在生活”。
希望心理学可以帮到我们大家，也希望这本书可以帮到我们大家！
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