此时我刚修炼完也就是我刚冥想完，此时身体是舒服的也是敏感而柔软的，我喜欢这样的感受，因为我想把这个过程回忆下来，我坐在床上双手合掌，在自己内的内心说，我释放我身体的所有的能量，我释放自己所接收到的各种能量，我是放某某人给我带来的能量，我释放所有众生给我带来的能量，我释放所有众生给我带来的痛苦的能量。
我释放我身边的人给我带来的能量，我是放我身边的人给我带来的能量，我释放我身上的所有能量，我释放我内心的所有能量，我开始流鼻涕，隐隐约约觉得眼泪要流下来了，然后就开始有胃的打嗝，每打一次嗝就从内心释放出来了不同的能量，我释放我内心所有的能量，我释放所有众生给我带来的能量，边感受边自己体会，身体的各种感觉皮肤，肠胃以及打嗝带来的感受。
大约有十分钟一刻钟的时候，我把手放下来扶在自己的腰上，我给自己说，我现在所有的精神都集中在腰上，手摸着么感受到温暖，我现在手摸着么感受到温暖，接着用手敷在自己的肚子上，我说，我感受到你的温暖，谢谢你用这种方式来提醒我，谢谢你用这种方式来爱我，谢谢你用这种方式来表达我，我可以触摸到肚子上的肉，感受手变得温暖起来，也可以明显的感觉到肚子变得缓缓地往下沉。
肚子变得小了，我一直说谢谢你表达，谢谢你我爱你，我接着冥想，我把手抚到了腰上，可以感受到温暖，谢谢你提醒我要不把被直起来，谢谢你提醒我要把脖子直起来，谢谢你给我讲，谢谢你用这种方式来告诉我，谢谢你用疼痛来提醒我，谢谢你用疼痛来关心我，谢谢你来提醒我。
我把手移到了我的腿上我的脚心上，我给脚说，我谢谢你用这种方式来爱我，谢谢你用这种方式来关心我，(因为我的脚底板是硬的干的)，谢谢你来提醒我不要麻木的生活，不要麻木的走路，不要麻木的做事情，不要麻木的说话，(因为手指麻，做运动脚指麻)，谢谢你让我感受到你的关心，谢谢你用这种方式来提醒我，我爱你。
我每说一句这样的话，我的胃就打嗝，一直不断的打嗝，会有口水和眼泪出来，我知道，就是我在跟身体表达，我在跟自己沟通，我在和自己友好的相处，我在想一念心是自己一念心也不是自己，一念跑到别处去了，一念又跑回来了，经常让自己不知所措，让我想到了一句话，一念是佛一念是魔，我可以将所有的能量，接收到的所有的能量，接收到众生给我所有的能量。
就是这些年以来接收到的所有跟所有人相处的感受，或许是内伤，久不敢咽的怒，无法释怀的情，无处可讲的言，还有那无法承载与释怀的心，我释放所有众生给我带来的能量，我释放所有众生给我带来的能量，我这样子一个冥想的过程，让我明白了一个道理，佛说境随心转，众生心随境转。
此刻我的内心是温暖的，也不打嗝了，眼睛睁开看四周，还是宁静的，但远处可以听来喧嚣声，因为是起床时间到了，我记录自己修心的过程，我从中感受到跟自己在一起，因为身体会用他的方式来告诉我，你不认真地吃饭，你三心二意的学习，你三天打鱼两天晒网的运动，你计划的事情总是随心所欲的忘记，你给自己的承诺时而当儿戏。
我给自己说，你要么就赶快觉醒，要么你就按照世俗的方法去修行，一点一点的去做，要么你就把此刻记录下来的一种顿悟，那就是让自己的心，像佛说的一样，让静随心转，这是最快成佛的一个目标，也是我在学习的过程中，明白的事实真相，那就是不离心中的目标去做自己该做的事情。
那就是让自己的身处的环境，为自己心中的目标所服务，让自己心中的目标成为自己心中目标的主导，让自己所处的状态，成为实现自己心中，最好的助缘。
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