第五章:阻隔焦虑思维:让焦虑感无处遁形

  情绪虽然是一种暂时的现象，可是当我们不断地进行情绪积累，会慢慢形成个人的情绪定式，这些情绪定式又会在不知不觉中影响我们的行为习惯、心态甚至健康。

  良好的情绪会帮助我们养成良好的习惯和心态，如果经常或长期处于负面情绪之中，将会带来不好的习惯和消极心态，进而影响身体健康。

  如何培养良好的情绪定式呢？

  情绪是可以积累的，对情绪进行有效的疏导和管理，学会对情绪的调节和控制。

  积极情绪是能激发个体产生愉悦感受的情绪，并对身体健康具有促进作用，如勇气、乐观、信仰、希望、忠诚、坚韧等；反之消极情绪可能给人带来致命打击。

  管理好情绪，拥有积极情绪，才能产生蓬勃的生命力，让人充满希望、乐观和勇气。

  信念的力量是无穷的，自信的人才会相信自己是世界上最幸运的人，而他们也终将会成为世界上最幸运的人。

  情绪与情商有着密切的联系。

  情商是指人在情绪、情感、意志、抗压性等方面的品质，更多与后天的习得有关。

  它的定义是:能认识自己和他人的感受，自我激励，很好地控制自己、以及自己在人际交往中的情绪的能力。

  MBA考试评估是否具备情商的标准有:管理自己的情绪；与他人有效地交流；适应变化；迅速完美地解决问题；在紧张的气氛中用幽默建立和谐与理解；有开阔的思想；在逆境中保持乐观；做销售善于教导和说服；做客服善于应付顾客的抱怨；在压力和嘈杂的环境中保持清醒冷静的思维等等。

  其中，情商标准的第一条就是:管理自己的情绪。

  一个有情商的雇员需要掌握四个情绪技巧:

  1、读懂人（辨认情绪）:不仅了解自己的情绪，还能感知周围人的情绪。

  2、融入情绪（运用情绪）:运用积极情绪培养同情心、责任心和无私精神，从而形成更好的合作关系。

  3、预测情绪的未来（了解情绪）:通过反省和自知，觉察自己的情绪感受，能深入了解情绪产生背后的原因，并对未来遇到同样的事情所能产生的情绪做个预测。

  4、带着感情工作（管理情绪）:控制情绪的能力，能够很好地处理忧郁、暴躁、愤怒等情绪，以及不胡乱发作或陷入绝望状态的能力。

  情商高的人能更好地从人生的挫折和低潮中恢复过来。

  内心不够宁静的时候，就没有足够的专注力来解决复杂重大的问题，这种情况下，情绪会极大程度上压倒理智，因为没有心力进行复杂决策，只能靠直觉来做出判断，而直觉又会极大地收到情绪影响，于是一切决定都变成了情绪的决定，这是特别危险的事情。（不要在情绪的情况下做出决定，尽量让自己心情平复下来再说）

  习惯性多虑，往往是因为自我内心有缺失，这种缺失很大程度上可以通过思想和知识来补足，一个思想丰富、精神充实的人很难感到焦虑。

  教育是一个成长过程，是一个丰富和发展自己内心世界的过程，我们要通过自我教育来实现这一过程。这并非表面形式，而是一种真实的、深入的状态，让自己的心灵主动、用心地接受正面影响。

  学习是一个从生到死不间断的过程。

  世界是变化的，没有那么绝对化。有一种认同误区时时刻刻影响着我们对自我的把握，以及看待事物的方式:我们看问题时，常常倾向于固定化和主观化，习惯以某一个显而易见的点来评价整个面，逐渐形成“僵固型思维”。这对我们的心理发展和个人成长都会造成一定的阻碍。

  每个人的身份和生活状态都是不固定的，现在的你如此，将来的你未必也是如此。从现在开始，改掉身上的各种坏习惯，从头再来，你的未来谁又会清楚呢？

  没有人能预见未来，因为人生无定局。

  从出生、成长、成熟到死亡，没有人的思维方式和行为模式一成不变，而贯穿始终的是我们每个人的心理力量。这股力量影响着我们每个人，同时也给每一个想要掌握自己生活的人提供了平等的机会。

  如果你认为过去的失败就注定了明天的失败，那意味着你的心理力量已经趋于负值，该调整你的力量值了。

  只要有足够强大的心理承受能力，有足够高的心理能量值，你就不会觉得自己的未来一片黑暗，眼下的一切只是桥梁，而不是坟墓，当下的自己还在成长，而不是已成定局！