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情绪管理

情绪管理

作者: 曐晨 | 来源:发表于2019-01-23 07:30 被阅读0次

    情绪管理,情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强。情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。

    情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

    第一、体察自己的情绪。也就是,时时提醒自己注意我的情绪是什么(我为什么这样做,有什么感觉)

    第二、适当表达自己的情绪。

    第三、以适宜的方式纾解情绪。

    情绪管理

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