2017-08-19 5组晨会纪要及周检视整理

一2017.8.19早上6:00开始90天践行2.0版的第3次会议

主持人：李然

记录大臣：谢扬宇

参加小组会成员：

1. 徐军 2.李然3.李垚4.谢扬宇5、美颐6.梅露丹7、唐古拉

会议流程：

1、主持人开场白（2分钟）

2、参与会议人员对本周的总结和践行中的困惑、难点提出，收集、留在下一周一起解决、分享（每人2分钟）

个人周检视

G156-7组2.0 李然

20170814-20170820周检视

1本周我的目标是：

向李垚学习印象笔记的分类和使用

晨间日记坚持记录

2目标对我的意义是：

✊️学习印象笔记可以帮助我更好地整理各类事情。

✊️写晨间日记帮助我反思。

3本周完成情况是：

🤞印象笔记没有学习

✌️晨间日记坚持写了

✌️每天坚持跑步

✌️坚持每天读书、英语打卡。

4我有什么体验和收获：

每天跑步给我带来愉悦和成就感

跑步时反思自己，发现自己目标没有达成，源于时间规划不好，下一步要在固定的时间做固定的事情。

没有发生就没有记录，每天在打卡表上打卡记录。

5行不通的是：

🤞忙是一种借口。

6行得通的是：

在固定的时间做固定的事情，才能形成习惯。

7嘉许自己的是：

坚持跑步，坚持学习

8本周小乌龙及小确幸是：

小乌龙：还没有仔细研究印象笔记的分类和坚果云的使用。PPT作业完成一半。英语笔记没有明天坚持。

小确幸：坚持每天跑步

9我能支持到他人或需要他人支持的是：

坚持分享，一起践行。

下一周的目标及计划是：

制定时间表，管理好自己的时间，完成每天的学习任务

G156-7组2.0 谢扬宇

20170814-20170820周检视

1本周我的目标是：

健身2天1次，练习软件，读书每天半小时。

2目标对我的意义是：

✊️健身增肌塑形，锻炼毅力。保持精力。

✊️软件应用提高效率，读书提升自己。

3本周完成情况是：

🤞健身增肌完成

✌️软件没开始

✌️坚持跑步

✌️读书还不够

4我有什么体验和收获：

健身增肌效果明显，体重维持130斤。上身形体轮廓逐渐显现，小有成绩。

收拾家里，整理家务，迎接宝贝的到来。

5行不通的是：

🤞今日事今日毕，不能明天再说。

6行得通的是：

制定合理大目标，分解成一步步小目标，马上找到下一步并且执行

7嘉许自己的是：

健身增肌锻炼负重的过程是非常痛苦的，嘉许自己能够坚持下来

8本周小乌龙及小确幸是：

小乌龙：本周工作中的计划目标还有没有完成的，比较混乱。

小确幸：每天要是不运动身体就不舒服，运动已经成为一种习惯。

9我能支持到他人或需要他人支持的是：

坚持分享，一起践行。

下一周的目标及计划是：

早睡早起，尤其是10:30前坚持早睡，

继续明两天一次的健身

完成每天的读书半小时目标。

🤗20170814--20170818周检视

67号梅叶【周总结】

1️.本周我的目标是：omnifocus运用

2️.目标对我的意义是：清空排程归纳

3️.本周完成情况是：每天都在用of软件，及时发现自己没有完成的任务

4️.我有什么体验和收获：清空大脑让人觉得很轻松

5️.行不通的是：会晚睡

6️.行得通的是：能早起

7️.嘉许自己的是：每天写工作日志，坚持写周记，练习总结。

晨练日记模板太长，不适合早上写。晚上又经常忘记写。

8️.本周小乌龙是：运动未完成，原计划三次，因为是晚上去，经常有事情耽误了，只去了一次。

9️.我能支持到他人的是：找了一个组织为他们服务，先试试看

10.下一周的目标和计划：坚持早睡、运动三次、每天看书至少一小时

20170812-20170818周检视

7组61号美颐【周总结】

1本周我的目标是：早睡早起，在5:30之前起床；晨起跑步；吃早餐；有序的工作

2目标对我的意义是：被动变主动，动力无穷，想与做只差一步，迈过去就会成长

3本周完成情况是：早起跑步坚持四天，有两天没起来，但对自己也是一种突破；早起可以让一天都很有序并快乐；

4我有什么体验和收获：想与做只在一念之间，想到没去做会更加痛苦；但只要做了一点点就会调动积极性；先开始，在完善，最后完美

5行不通的是：好像只要你去做没有行不通的吧，觉得方法总是比问题多

6行得通的是：不要口号，要行动

7嘉许自己的是：坚持晨跑，让自己呼吸大自然的空气，每一次早起晨跑一天都会很精神，反而睡了懒觉后一天会昏沉，很奇怪；

8本周小乌龙是：晚上九点多下课和会员吃烧烤、导致第二天拉肚加脸上浮出三个痘痘，第二天没起来没晨跑；合理环境时间、合理安排饮食多重要

9我能支持到他人的是：陪同一个小朋友跑步，却激发了自己跑步的热情，分享的力量

下一周的目标及计划是：1.继续坚持早起2.增加并开启游泳模式3.读一本书《身体知道答案》融入课程中4、收集清单

只要开始，什么时候都不晚

20170812-20170819周检视

【李垚】

【周总结】

1本周我的目标是：早起早睡，减重2斤，做澳洲大讲堂的笔记，of使用频率每天三次。每天量体重，减重2斤。学习excel函数。午睡15分钟。

2目标对我的意义是：健康的身体，平衡家庭和工作。

3本周完成情况是：

* 早起早睡：有一天超过12点睡觉

* 减重2斤：✅

* 做澳洲大讲堂的笔记：未完成

* of使用频率每天三次：✅

* 每天量体重：未做到每天，3/7

* 学习excel函数：❎

* 午睡15分钟✅

4我有什么体验和收获：

收获：坚持不喝咖啡，下午精力有提升，精力最差时间缩短到半小时。戒咖啡17/90

体验：使用番茄工作法，专注力更好；工具的速度影响效率，“工欲善其事，必先利其器”，这句话意义深远；整理带来喜悦。

5行不通的是：

6行得通的是：

7嘉许自己的是：断舍离+整理带来的喜悦和舒适。

8本周小乌龙是：孩子跟着上班，专注力很差。计划未达成，每天检视未做好。

9我能支持到他人的是：软件使用，学习视频和文字分享。

下一周的目标及计划是：出差；of使用频率保持每天三次；做澳洲大讲堂笔记（周末完成）；减重1斤。学习excel一次。清空印象笔记收件箱。

2017.8.13-2017.8.19徐军周检视：

1、本周我的目标是：早睡早起，写晨间日记，读书学习

2、目标对我的意义是：保持良好的精力，检视与反思，学习新知识，充实自己。

3、本周完成情况是：

1）早睡早起：一直未早睡，基本11:30左右睡，早上5:30起。

2）晨间日记：做的不好，没有连续写。

3）读书：每天打卡读《这才是心理学》和《知识大融通》下。

4）学英语：早上看BBC，晚上听BBC。

4、我有什么体验和收获：

1）保持充足的睡眠非常重要。既想早起，又想保持精力，那就必须早睡。

2）如果早上时间来不及，可以用白天或晚上的碎片时间写日记。

3）要想完成每天或经常做的事情，必须在固定的时间做固定的事情。

5、行不通的是：

6、行得通的是：有想法就去做，Just do it.

7、嘉许自己的是：

1）坚持连续快走锻炼身体。

2）每天读书打卡。

8、本周小乌龙及小确幸是：

1）一直睡得比较晚。

2）计划不如变化快，但必须考虑好你所要达成的主要目标是什么。

9、我能支持到他人或需要他人支持的是：需要多学习软件的应用。多实践，后分享。

下一周的目标及计划是：

1）必须早睡，保持旺盛的精力。

2）坚持写晨间日记。

3）学习坚果云和印象笔记

3、嘉宾分享-唐古拉（西藏雪山旅行分享和中印对峙历史原因及目前时局分析）

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4、最后大家一同决定下周分享内容（时间够用在语音决定，时间不够用在群里订）