秋冬交替之际，阳虚人群的健康问题也会变得更加凸显，抵抗疾病的能力也随之下降。
很多人到了立冬以后四肢冰凉、怕冷，早早就把毛衣、秋裤穿上了。
每个人所处的环境不同
日常生活不同
体质也不同
认清自己的体质
才能对症调理
阳虚质体质特征
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畏寒怕冷，腰背为著；
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性格多沉静内向，精神萎靡；
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大便多溏，小便清长；
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舌胖淡，苔薄滑，脉沉或沉迟。
那么，阳虚体质如何在冬天养阳护阳↓↓↓
冬季养生，护阳避寒是关键
经过秋寒的“初试”，立冬之后，人体逐渐适应了寒冷环境。
但是对于老人、小孩以及体弱多病的人群来说，寒冷依然是不能轻视的“敌人”。
所以，护阳避寒是冬季养生、治未病以及防病治病的关键。
增添衣物
冬季时节，自然界气候的寒冷刺激逐渐增多、增强，及时有效地增添衣物对于健康尤为重要。
os：穿衣的多少要因人而定。对大部分老年人来说，阳气不如年轻人充盛，就需要及早增添衣物以御寒、保暖护阳。
但对于婴幼儿来说，日常活动多，新陈代谢旺盛，如因衣物增添过多使全身汗出，毛孔常开泄，反而更易感寒而得病。
沐浴阳光
「背日光而坐，列子谓‘负日之暄’也，脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气。」
进入冬季后，在阳光最强烈的正午时间，以身体背面沐浴阳光，可以达到强壮人体阳气、温通经脉的作用，有利于扶助脏腑正气，抵御外邪。
早卧晚起
根据中医的观点，冬季正是睡懒觉的好时节。冬季白昼时间缩短，天亮得晚，加上天气寒冷，大家就更眷恋温暖的被窝了。
婴幼儿以及正处于成长黄金期的青少年，应早卧晚起，保证充足的睡眠，更有利于来年春季“抽条发枝”；
对于劳累的上班族来说，尤其是“996”人群，要使白天精力充沛，工作高效，充足深度的睡眠也是必不可少；
对于老年人群来讲，空闲时间多，更可以早卧晚起，以更好地养精蓄锐。
避食生冷护脾阳
阳虚体质宜多食羊肉、鸡肉等性质偏于温热的食物。食补方面，可适量饮用沃土2号汤膳，补益气血、呵护脾肾。
生冷果蔬大多性寒，长期服用易损伤脾胃之气。尤其在立冬之后，即使是健康人也要少吃寒凉的食物，体质偏弱或平素脾胃功能较差的人群尽量不吃生冷果蔬之品。
少动护阳
动则养阳，静则养阴。
冬日主闭藏，主张少动、少出汗，可以通过日常的家务活动或太极拳、步行、慢跑等运动方式使肢体微温、经脉畅通，从而达到护阳的目的。
平时室内空调或暖气温度过高、高强度运动、桑拿热疗等因素导致的大汗都属于耗伤阳气的做法，不利于冬日肾精之闭藏，应尽量避免。
12月第一天
冷空气如约而至
广东也已顺利入冬
大家切记做好保暖措施
早晚加衣哦
【友吃健康】
文章 | LIN
审核 | aaron
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