7月2号静看繁花一文凌
第5章、情绪的释放与克制
1、学习关于情绪的基本知识
这一节强调了解孩子情绪的本质，探寻孩子情绪背后的驱动力，以及如何让孩子情绪的释放与克制之间找到平衡点。
2、如果一个人需要用笑脸来掩盖痛苦，那么总有一天他会掩饰不下去的。
在生活中保持乐观确实是好事，前提是有机会能够释放愤怒、恐惧或者悲伤等真实感受。
认真了解情绪，是减缓焦虑的关键。
3、保罗.艾克曼认为人有六种基本情绪：愤怒、厌恶、害怕、快乐、悲伤、惊讶。
辩证行为疗法创始人玛莎.翰林将情绪分为初始情绪和二级情绪。
初始情绪是人的先天的本能。
二级情绪是“针对感受”的感受，比如因为生气而内疚，因为害怕而羞愧。
4、每种情绪都会给人留下一些整体的印象。
5、了解情绪的燃燃所组成的元素：事件本身+评价+感受
6、我们可以主宰自己的行为而不必每次都听命于自己的冲动。
7、有一种变化，我们可以在内心完成，那就是接纳情绪这件事情。
8、用的需要了解情绪脑这个概念，这个是共情的基础，这个对我对待孩子的情绪的时候，非常有启发。
9、你理解“镜像反射法”了吗？
我的理解就是你呈现了孩子的情绪，包括六种情绪，这样孩子就可以懂得情绪是什么，可以被人理解，可以与人分享，而并不是一说起情绪就是不好的，危险的，具有破坏性的。
10、在健康的情绪流动中，我们会因为自己的不当行为而懊悔，但不会发展成自我否定。
健康的情绪，意味着我们能够了解自己的感受，自由地表达感受，并对自己的行为负责。
11、如何判断孩子的情绪被堵住了？
压抑、忽视、自我封闭等等。应对方式包括“角色扮演”。
12、有趣的是，从不允许自己生气的人，多半会被别人欺负。
13、这里有一个案例，击中我的要害。说的是，父母希望孩子用语言表达愤怒，我也是这样要求我儿子的，是的，现在他确实会这样，但同时会打“嘴仗”，会说“我讨厌妈妈”、“我不要跟妹妹玩了”“我打你死去”，也令我料想不及，措手不及。
12、儿童性教育这个议题
是需要家长面对的议题。
13、
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