享受站桩（颤抖是放松）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下

3.敲胆经:600下

4.拍打前胸后背:300下

5.颤抖:15分钟

外静内动

站桩30分钟:

1.站桩有一个蚊子叮着手指痒痒的钻心，闭眼始终静不下来，只好睁着眼看着湖面，感叹一分一秒时间的流走……

2.颤抖时，觉得两个大腿紧紧的用劲使全身嘚瑟，而肌肉却是松弛的。

感受:两手臂放松…颤抖疏通；两肩胛骨放松…疏通；全身及五脏六腑放松…疏通……

感受3遍:头、颈、肩、胸部、后背、腰部、胯部、大腿、膝盖、小腿、脚踝到足底涌泉穴……

3.站完桩，做整体拍打:

搓热双手捂润眼:眼球左转9圈右转9圈；干洗脸49下；干梳头拍打头部49下；揉耳朵49下；搓大椎49下；拍打整个手臂及肩井穴、肩贞穴、液窝共300下；拍打肾俞49下，拍打上中下焦；拍打腹股沟49下；捶打风市穴、环跳穴各49下；捶打足三里、承山穴各49下；整腿上下左右全拍到位。全身上下重新拍打到位！

闭目养神，气沉下丹田。