2023-03-13

如果每次有负面情绪升起，我们都愿意“向内看”，去研究一下自己的内在发生了什么事，那么很快，你会愈来愈心平气和，愈来愈归于自己的内心，看每个人愈来愈顺眼。

如果我生气了，我暂时不会骂人或是哭泣、责怪，而是回到自己的心中，去看看这愤怒究竟是怎么来的。是羞愧（我不是一个好妈妈）、自卑（你竟敢瞧不起我），还是觉得自己无价值（我不配得到这个）或恐惧（担心死我了）？如果发现是因为担心所以升起了愤怒，那么我可以看看这种担心究竟是不是必要的、正确的。