一、读书笔记
【辰阳打卡045- 20240212】
【书名】《认知觉醒》
【阅读方式】微信读书
【内容概述】
很多人也写日志，但内容多是自己一天之中干了啥，是表达自己情绪的碎碎念，这样的日志不是反思，它和反思有着本质的区别。因为它没有触动点，少有深入的原因分析和措施提炼，只是在舒适区内释放情绪，所以这样的日志无法让自己有更大的进步。好的反思是感知生活中最触动自己的点，难受的、欣喜的、念念不忘的……这些点正是处在自己成长的舒适区边缘的感悟，人在舒适区边缘学习，成长是最快的。
【感悟】
此前我写日记也有不少是流水账，甚至有时为了写而写。
以后写读书笔记要尽问自己两个问题：这个触点是不是让我特别有感觉？作者介绍的方法我能不能当下就用上？
写反思日记要自查两个问题：日记内容是不是鸡毛蒜皮的流水账或者过度发泄情绪？这个点的反思和改变是当前必需还是一时兴起？要改变的点在不在舒适区边缘？
二、觉察记录
记录一-复盘昨日
When：早起（6 :59 ）开始。
Time :用时（ 1）分钟。
The Goal：早起7:30前复盘（特殊情况除外）。
What：
半点觉察+指差确认：（ 达成）5次。
下一步准时行动：共（6 ）次，成功（ 3 ）次，成功率（ 50 ）%。
大青蛙WOOP:11:00早睡（ ）成功。
大青蛙预警:11:00早睡（ 已）成功。
Feedback：挑战成功。早读后做补充，
Emotion：开心。
Idea：继续保持。
记录二
When：6:10
The Goal：7:00开始早读半小时。
Feedback：挑战成功。
Emotion：开心。
Idea：阅读速度需要再提升，不重要的内容随便看一看就行了。
记录三
When：7:00
The Goal：最迟8:30出门上班。
Feedback：挑战失败。这两天单量特别少，不想去站点白等，十点多才出门。
Emotion：心情一般，感冒还没完全好，不大想动。
Idea：容许自己有低谷期，带病上班已经很棒了。
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