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如何判断并提高吸收率

如何判断并提高吸收率

作者: 汪小豪 | 来源:发表于2023-12-14 13:44 被阅读0次

    现在很多人都知道饮食要营养均衡,它是健康的四大要素之一。

    营养好不好重要,重要的是要吸收率好。那么如何判断吸收率呢?看大便。

    如果大便比较稀,那么吸收率肯定差,没有把食物的精华吸收。

    如果大便和香蕉一样的话,那么吸收率肯定好。

    怎么才能提高吸收率呢?也很简单啊!

    一,吃饭时做到细嚼慢咽,同时要一心一意吃饭,不看手机,不聊天。细嚼慢咽可以促进消化,更容易吸收。

    二,少食多餐,多吃易消化的食物,每次少吃点,一天吃五六次。

    比如我的吸收率只有50%,每次吃东西吃得多了就会加重脾胃的负担,少吃的话脾胃就是可以吸收的多一点。

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