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心乱了?深呼吸吧

心乱了?深呼吸吧

作者: 微若微风 | 来源:发表于2019-04-13 19:50 被阅读0次

总有一些时刻会陷入杂乱的心境中去,这时心情容易变得浮躁,学习不能深入,进而产生诸多焦虑不安的感觉。

怎么办?

启动正念的力量。从心理学上来说,其实也是“扎根本性”的疗法。

最简单的做法其实就是深呼吸。

何为“深”?

中医认为,肺主吸气,肾主纳气。此“气”包括人一身五脏六腑之气,也包括人呼吸之气。肺的功能是将外界的清气吸入至肺,然后肾则保证呼吸能够保证一定的深度。同时,任督二脉的连接之处在于小腹关元处,也就是“丹田”的地方。

当我们深呼吸,气沉丹田,自然就能调动人体的能量,进而进行自我疗愈。这就是深呼吸-正念-扎根本性-自我疗愈的过程。

随时随地深呼吸,使自己保持平静。这有利于身心健康,有利于想办法解决问题。

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