半马完赛，1000公里完成

今天是一个重要的日子，我跑步的短期目标——实现人生第一次半马——实现了，同时完成了自我跑步以来累计1000公里的里程。

为了7:30准时在奥体南门进行半马比赛，我早上5点就起床了。为了不空腹跑半马，起床就吃了一个煮鸡蛋，一个小面包、一根火腿肠和一袋早餐奶。昨晚上分析了半天，最终选择乘坐地铁去奥体南门。打车太贵，开车不方便停车，只有地铁经济实惠。媳妇昨晚说开车送我，但我起床后，看到媳妇熟睡的样子不忍叫醒她，就默默出发了。

家里离地铁站有些距离，我在家附近找了一辆共享单车，直奔大瓦窑地铁站。北京最近两个月，没有节假日。遇上节假日不是下雨，就是降温。尤其是昨天和今天。即便穿着我的蓝色轻薄羽绒服和带绒牛仔裤，骑着自行车，也无法抵抗住将寒气顺着我的脖子根贯入身体的寒风。我的身上凉飕飕的，只得加快速度，希望通过活动身体，由内而外激发出热量来。

几分钟赶到地铁站，还好里面比较暖和。由14号线转10号线，再转8号线，终于还差10分钟7点到达了奥体南门的特步俱乐部。这里已经来了不少人，大家多半都穿着特步为这次跑步活动提供的T恤做着热身。这些人是跑全马的选手，7点就要开始跑。而我们是7点30分。

7点15分，我们半马选手也做起了热身。我脱掉羽绒服，脱掉毛衣，脱掉牛仔裤，身上突然就冷起来。不过为了完成半马，这点寒冷不算什么。做完热身，身上有些暖和了。我们来到起跑点，负责人为我们拍了合影。我们拿着手机，看着手表，5……4……3……2……1……起跑。很多人迅速地冲了出去。而我和身边的佳伟说，我们慢一点，再慢一点，前10分钟要轻松跑。

奥体的环境是真的好，道路两旁都是树，还能看到清澈干净的小湖。道路分为正常路面和塑胶跑道。正常路面是平的，但有些硬，塑胶跑道是软的，但因为被水泡过的原因，经常深一脚浅一脚的，脚上总有些扭伤的风险。

这次半马，我是做足了功课的。一些书中介绍，半马要以马拉松配速来跑步。这个配速也就比轻松跑多一个级别，比乳酸跑差一个级别。通过计算，我只要维持心率在160~170之间就可以。我也确实是这么做的。每当心率降下来，我会跟佳伟说，速度再快点吧。反之就放慢速度。这样我们的一公里速度，总能维持在5分10秒左右。

在这次比赛之前，我一直担心会跑错路，结果真被我们遇到了。我们赶超了一个又一个选手后，就再也找不到我们的人了。在各个关键路口，有工作人员为我们指明方向，但在南北园交界处，我们还是跑差了。当我们跑了14公里时，居然还没跑到奥体南门的起点位置。按说绕南北园应该是10公里多一点，但我们都14公里了，那就一定有问题。我查了手机，显示我们居然在北园多跑了一圈。

不过幸好刚好一圈，没有跑多余的路。与工作人员沟通后，允许我们第二圈只跑南园一圈。路上有三处补给点，提供了香蕉、矿泉水和豆腐干。我只在第一个补给点喝了一点水，吃了一段香蕉，此后就没再吃了。半马还是可以一次跑下来的，几乎不需要补充额外的热量。可能是今天有些冷的缘故吧。

当第二次来到终点时，我的半马结束了。完赛成绩是1小时48分35秒。同时，华为运动app显示，我的1000公里完成。哦，一箭双雕啊！今天是个好日子，我在此将今天留念。