辛苦一周终于可以放松一下了，比起上周来，当下的感觉是更有力量了。这两天在在医院看见那么多抑郁的病人，自己也有很多负向情绪的流淌。
每天在医院听到很多人在抑郁的深井中挣扎，我也很难过，但是离开那个环境，感觉又充满了能量。既然生命如此脆弱，那就要好好珍惜。我们都生活在阴沟里，但是总有人仰望星空。愿此生能生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美！
现在放假了，没了工作的压力，没了人际交往的困扰，感觉日子轻松又简单。有时候在反思是烦恼抛弃了我，还是我逃离了烦恼？自从学习了心理学，自我觉察能力越来越强。
我在一个新环境依然会小心翼翼，会有各种心理防御，内省而不内疚，我接纳这样的自己，让潜意识意识化之后，下次我也许会更大胆和从容。
今天听了精分的两节课，精分最主要的两点，其一，认识你自己；其二，潜意识意识化。认识自己是需要勇气和智慧的。根据弗洛伊德的冰山理论：意识（冰山可见部分），前意识（水平面之下一点点），潜意识（冰山之下的部分）。
潜意识对应的是本能部分，里面有很多不被他人和社会接纳的部分，自己不被允许的欲望，攻击性等。人和人之间的相处犹如两座冰山相互碰撞，意识的部分是我们能控制的，潜意识的部分决定了人与人之间的互动，所以了解一个人，可能不是通过她的语言，而是行为背后的推动力，甚至是小的口误或者笔误等。
上次督导课老师说我对来访者有情感隔离，因为反移情让我觉得很不舒服，一想起来访者的生命状态犹如一塘死水，就会激活我的负面感受，可能我曾今也有过焦虑和抑郁情绪，这些负面的东西都被我埋入了潜意识，如今又被唤醒，我很害怕于是想逃离，情感隔离应该是我儿时为了适应环境生发出来的防御机制，这是一种自我保护。
我时常反思，现在还需要这个防御机制嘛？这个防御机制有哪些好处和弊端呢？好处是可以自我保护免受痛苦，弊端就是与人建立深度链接比较难，因为有负面感受的时候，我的潜意识就会自动启动情感隔离机制进行自我保护。这已经成了本能，如何解除这个防御机制呢？现在还不知道，也许拥抱不舒服的负面感受，不逃离，这个机制会弱化。
由此推测，我的潜意识中还有很多不被我接纳的部分，比如负性情绪，负面感受，不被接纳的渴望等。比如小时候，我对生父母爱的渴望是不被现实接纳的，但是从人性的角度来看这是一种本能，再自然不过的情感。由于不被现实允许，只能打包放入潜意识。于是派生出情感隔离的防御机制来适应现实原则。
弗洛伊德的本我、自我、超我。本我遵循快乐原则，自我是要遵循现实原则的，超我遵循道德原则。自我会调节本我和超我的矛盾。
认识自己是认识她人和世界的前提，也是一辈子的功课。今天课程中有个笑话，就是当一个来访者站在悬崖边时，一位精神分析师依然会问她，你现在的感受是什么，而不是进行危机干预！精分注重改变一个人的人格，所以工作时长很长见效慢，但是后劲大。
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