写在健身一周年

作为仪式感天下第一强，我一向不喜欢时差这种东西，搞到庆祝个啥都不知道按谁的时间来。anyway，今天，在我们这边还是11月23号，我终于坚持健身一周年啦。

去年今日，我在几个小伙伴的怂恿下，重新走进了健身房。高三毕业的暑假我曾经办过一张健身卡（舒适堡估计老板跟小姨子跑了，年卡只要900），但因为zjg校区实在离yq太远，每次花两个小时一来一回，肯定是脑子不够用。至于不在碧峰楼下健身房健身的理（jie）由（kou），其实就是懒。我对于运动一向没有特别的偏好，篮球倒也打一打，但半月板不喜欢这个主意，导致我从不突破强打，得分都靠中投（我曾经也是一个篮球运动员，直到膝盖中了很多箭）。膝盖不好，跑步之类自然无缘，最后可以称得上运动的，大概只有体育课和偶尔一去的游泳了。不爱运动的结果就是变成一个胖子，虽然身形正常，肚子上却藏了很多脂肪，令人恨到牙痒。

但我一直到大四，才有了新的实质行动。大四上，大家保研的保研，申请的申请，压力小了，时间多了，自然要搞搞新意思。当时我的室友ZL常常跑去健身房，我一想：“这个可以有啊”，于是买了运动手套也开始举铁，时间就是去年今日。健身房在七舍对面的老年活动中心，虽然冠以老年二字，里面健身的全都是年轻人，还令我有点小感慨——毕竟在美帝这边，经常看到白发老教授在力量训练，足可见年龄从来不给运动设限。第一次恢复训练，整个人云里雾里，瞎推一气，动作不标准；还好本人深知健身先健脑，恶补各种知识，把理论水平提升到远超训练水平的地步。此后就渐渐固定下来，时常往健身房跑。

身边有热爱健身的人，对于自己入坑是很有帮助的，譬如说我，而ZL也是受他小伙伴的影响。生医一共三十来个男生，有一半去过健身房，不可不称之为风气，而风气的源头可以追到SYF和ZZC两个人身上。他们俩早就有锻炼的习惯，无论是力量训练的强度还是体脂率，都体现出了刻苦训练的结果，颇令人羡慕；两个人又都很nice，和他们一起训练也是很有趣的一件事。

健身一事贵在坚持，其实放到什么事上都是一样。前面说我们系有一半的人都去过健身房，不过很多人也就只是去过而已。健身房最常见的三人（自称为常客）只有我/SYF/ZZC；有一些稀客ZLZ/ZL等等，属于训练不稳定，但一周总能碰见一次；剩下的人我们统称为“嫖客”，不过对事不对人，我们只是形容一下这种“嫖健身房”的行为，再说每个人都经历过一开始健身坚持不下去弃坑的时候。倒不是说健身一定比别的事superior，我只是觉得，如果决定要健身就要稳定且有毅力地坚持。“汗水是脂肪的眼泪”，这句话的科学性有待商榷，表达的意思倒是差不离，要么你哭，要么脂肪哭，只好二选一。

跟弃坑的小伙伴聊的时候，我听到过五花八门的理由，比如说累，比如说运动损伤，比如说发现了跑步的乐趣——这些都是好理由。但我唯一不喜欢的理由是“没时间”。我从来没有觉得运动是浪费时间的行为，不喜欢举铁你可以去跑步，可以去骑车，可以去打球，但是用没时间来搪塞也太随意了一点。除了现在在早稻田的GP大神，其他人我还没见到可以把时间利用到极限的人，只要想，总能挤出时间来锻炼；至于GP大神，他可是在课间用桌椅做变体双杠臂屈伸的人。听人说他体侧从来都是满分，这一点我不敢保证，但我并不怀疑其身体之健康绝超过常人。没有时间之类，不过是不够想而已。

健身一年，最大的乐趣是认识了一群常往健身房跑的小伙伴。在美帝也好在杭州也好，感觉健身房里的大家精神面貌普遍不错。有志同道合之人作朋友是人生一大乐事，大家都认同健康的重要性，这种氛围我很喜欢。别的好处大概就是体脂下降，肌肉量增加。肌肉量增加，一方面更不容易受伤，一方面对于自己的身体的掌控感更好，不过我个人最喜欢的一点是基础代谢的上升。肌肉都是耗能大户，我现在吃的比以前要多，体脂却稳定而slightly下降中；而且现在整个人完全不怕冷，所谓代谢越高，产热越强。唯一的缺点大概是饥荒到来会更加受罪，不过身体好的话战斗力高，抢食物大概会有优势？体态有所变化，心态自然也变（更）好，成了所谓新世纪满腔热血好青年。

这一年最大的感慨，大概是健身先健脑，营养和休息同样重要。都说三分靠动，七分靠嘴，当然不是说动不重要（有些人借此生事，谬论不少，挺好玩），而是强调饮食结构对于健身的影响。我个人观之，吃的确很重要，吃得合理才能增减合理，靠饿肚子减肥，最后有成效者寥寥；有兴趣的可以私戳，给你们增长知识水平。另外，运动损伤大概是健身者逃不开的一个话题。我以前不懂张弛进退，一味追求数值上的提高，果然肩关节就发炎了；后来渐渐认识到了“天之道损有余而补不足”，理性健身，动作标准，之后也没有出过什么岔子。健身这玩意有成瘾性，很多人看到了自己的变化就不愿意回到以前的样子，这是好事；但什么事都要讲究适度，哪怕只是跑步，髌骨软化就糟糕了。

到了美帝以后，我依然保持了每周一三五下午健身的铁律，来了两个月，只有一次因为脖子扭到，肩锁关节用不上力而没有去。学校的健身房，里面的器材跟国内收费健身房也差不多，深得我心。但有点小尴尬的是，这边健身房里我的训练强度在男生里妥妥垫底，而且还有个女超人，我拎着棒球棒也绝对打不过。基本上是这样：我练臀腿的重量别人练背（456），我练背的重量别人平板卧推（454），我练平板卧推的重量别人练上斜卧推（452），我练上斜卧推的重量别人练肱二头（302），我练肱二头的重量别人练三角肌（252），我练三角肌的重量别人热身（152），我热身重量（5*2）已经是最小刻度，再小就是空手了。还好现在看得比较开，健身这种事不可强求，健康就好。

健身一周年，啰啰嗦嗦这么多，大概是因为从0到1最难吧。既然已经过了三分钟热度期，可以期望的是接下来还可以坚持锻炼很久。享受并且热爱运动，真是一件开心的事。

有话没有说完？那么明年见。

后记：
对比图（看我社会主义精神文明建设马赛克！

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调色还是跟张老师学的
100天？
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