慧跑竞赛期第一周第一次有氧跑

训练内容：有氧耐力跑，配速：7'50''，持续时间：1:31:00
训练小结：

• 实际配速:8'56''
• 平均心率 (bpm): 135
• 最大心率 (bpm)：155
• 心得：虽然训练配速是7'50''，为了增加有氧跑的量，降低了配速，确保心率不超过140。说起心率，昨天做了个实验，测试心率带在不同位置是否能得到相似结果，每个结果测试十分钟，平均心率基本相同，这样就不用在胸口位置戴心率带了。

配速分配

今天在strava(瑞典语全力以赴的意思)上发现一个非常酷的功能，如果你和你的strava朋友一起跑，记录上也会显示。Strava目前是我最喜欢的跑步记录站点，能感觉到开发者们一定是非常热爱运动的准专业选手，因为他们知道这些运动员需要什么，所以网站提供了很多数据分析功能帮助运动员提高，也很容易找到水平相当的同伴。

Cool Feature of Strava