（19年2月7日——至今）
早起162天
目标：早晨5点20分开始冥想，看书。
情况：7天，1天迟到，6天准时。
周日早上迟到，也就是今天早上迟到的。原因：一、在睡眠深度期醒来，醒后困意极浓。闹钟叫醒自己后，真的是太困了。二、犹豫不知道要干什么。醒来后，又想跑步，又想看书，没有果断的决定。醒来上个厕所，就又趴床上睡了20分钟，5点40分才算正式开始冥想，后去吃早餐、跑步，开始一天的功课。
两个原因影响都很大。如果在浅度睡眠期醒来，自己也不会那么困。就算没想好早起后要干什么，也是能很快起床的。但在深度睡眠期醒来，真是太困了。其实，解决办法也很简单：醒来后，立即用凉水洗洗脸，冲刷掉困意。你明明可以做到，但那时睡觉的欲望阻碍你去做这件事。你实在不想做，因为真的太困了。
由此，我也发现：有时，人的本能欲望真的非常强大，你主观意志再想做，也拼不过它。做一件事情，有时，你的情绪、欲望对你的影响会很大。看破它，并不难。比如，你很爱吃鸡腿，现在有个鸡腿在你手里，旁边是垃圾箱。但是你要减肥，不能吃鸡腿。一方面是想吃，一方面是不想吃。你该如何克服想吃的念头？看见鸡腿，欲念立马上来了。如何破除？其实很简单，直接扔到垃圾箱里。这个过程如此简单。其实，早起时，面对强烈的贪睡欲也是这样。立马拿凉水洗洗脸，就不困了。重点在立即，不要去思考。越是思考，欲念就越强。就如你深陷泥沼一般，越是挣扎，陷得越深。
好了，就说到这里。这周还是有很大进步的。不出意外，下周就能全勤了！
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