你为什么需要克服讲话的恐惧感？
如果你不敢跟一个人讲话，你会失去一个 把酒言欢的朋友、人约黄昏后的浪漫；
如果你不敢跟十个人讲话，你无法赢得团队小伙伴的拥护和支持。
如果你不敢跟100个人讲话，一个公司将失去灵魂。企业文化、公司使命将无所附丽。
如果你不敢跟1000个人讲话，公司品牌也只是空中楼阁，水中泡影。
如果你不敢对10万100万人讲话，你就会像最初的爱德华六世一样，失去全国人民对国家的信心。
所以，掌握口才密码，胜过千军万马。
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如何克服手脚发抖，心跳加速式恐惧？
1，搓澡法。
这个搓澡不是让你去洗澡的搓澡。第1步是通过舌头在嘴巴上下左右的转动、绕舌，来进行口腔内部的搓澡。这个概念就像运动员上场比赛前要先热身一样，先让舌头变得灵活起来做好讲话准备。
第2步是通过双手，像搓沐浴露一样双手相互快速出手，这样能有效解决手抖的问题。
第3步，用搓热的双手，先把眼睛捂住10秒钟，眼睛会感觉很舒服，同时也可以对面部肌肉进行搓动，让面部肌肉不至于那样紧绷着。
2，跳绳法。
这个跳绳也不是真的让你拿一根绳儿，在那儿跳绳儿。而是在原地做只做双腿小幅度的跳绳的动作，通过这种双腿小跑儿的动作来有效解决双腿发抖的问题。
以上的这两个小方法，是很多小伙伴反馈的行之有效的方法。各位同学可以在上场5分钟前，找个没人注意的地方，连续的做个三五次。可以有效缓解手脚发抖，心跳加速的问题。
如何解决心理焦虑，大脑空白的恐惧？
1,催眠法。
信念是我们对周遭人事物的看法和观点，而你会发现很奇妙的是，这些观点看法又是由周遭的人、事、物逐步影响形成的。所以我们要努力的方向不是心随境转，而是境由心造。注意力决定事实，如果你满脑子想的是：待会儿要表现不好怎么办？待会儿要出错了怎么办？讲不好别人会怎么看我？那你一只脚，已经踏入了失败的阴影。你要做的是像催眠师一样催眠自己，不断想象待会儿一开场听众会如何如何热烈的鼓掌欢迎，音乐是如何振奋人心，我能给听众带来哪些有价值的信息，你站在台上，聚光灯下，一呼百应，指点江山，侃侃而谈，激扬文字的样子有多帅有多美……
2,框架回忆法。
脑子想得通，说话才容易说通。在开场前就不要想着，我每一句话应该怎样讲，这样容易加剧出错的恐慌感。开场前只需要确定接下来要讲的要点1234567能够清楚的有一个框架概念，就像书的目录一样，你准备讲几个部分？每个部分有几个要点？每个要点大概要讲什么样的案例，论据。抓大放小，就像汽车导航一样，你并不需要知道每一个地点都有什么建筑物，你只需要知道你的目的地在哪，大致的方向是什么样的，每个要点就像每个十字路口转弯时左、右的方向，心中有个大致的导航图，就不至于慌乱。以上是有效解决心理焦虑、大脑空白的方式方法，祝各位早日找到聚光灯下，万众瞩目的感觉。
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