书名：当下的力量
作者：【德国】埃克哈特.托利
译者：曹植
出版社：中信出版社
要深深地进入当下，就要与身体联结
身体可以变成一个进入存在状态的“入口”。
当你超越名字与身体形式的时候，你就可以感受到存在，那个永恒临在的“我是”，感受到以及知道你已经深深地进入了这种状态就是开悟。
只要你的思维占据着你的注意力，你就与存在脱离，为了保持存在的意识，需要从你的思维中找回意识。
一个简单有效的方法就将你的注意力从思维中转移到你的身体内，这样你就可以感受到哪个内在无形的的能量场，就是代表你肉身生命的存在。
进入内在身体的办法
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闭上眼睛
如果以后能轻易进入身体就用闭眼睛了。 -
将你的注意力转向你的身体
从内在感受它，它是活生生的吗？
在你身体的各个部分（手，胳膊，大腿，腹部，胸部）之中，是否有生命的存在？
你是否感受到哪个充满你整个身体的、赋予每个细胞和器官活力的微妙能量吗？
你是否可以在身体的各个部位同时感受它是一个单一的能量场吗？ -
停留几分钟
将你的注意力集中在内在身体几分钟，别去思考它，感受就可以了。
你会感受到每一个细胞都变得更有活力。如果你的视觉比较强的话，你也许会觉得自己的身体变得发光。
你可以不断地进入更深。如果一开始你的感受不是很强烈，请关注任何你能感受到的东西，比如手脚有轻微的酥麻感，就够了。这是将你的注意力集中在你的感受上，身体的生命力正在苏醒，然后睁开双眼，在环顾四周的同时将注意力集中在体内的能量场上，不要与它失去联系。
稍后，再做几次练习。 -
观察和全然接纳你的情绪
在你进入你内在身体的时候，将你的注意力放在你的情绪上，只观察这些情绪，全然地感受它，承认和接纳它的现状。
内在身体的觉知有益健康
- 能大大减少身体衰老的速度
你内在身体不会随着年龄的增长而衰老，经常练习，可以让自己的外在身体和内在身体联结，延缓身体衰老的速度。 - 能加强你的系统
你对身体投入越多意识，免疫系统就会变得越强。
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