静坐、慢走带给我们无法想象到的力量，内在的放松与强大以及当下的生命带给自己的一切。除了这两种方式，与自己生命联结的还有书写，它也可以真正的使自己与自己的思想联结，通过书写练习，直达内心深处，碰撞出更多的生命力量。
首先要找到书写开始的入口。让自己的身体先做好准备，安静的坐下来，让内心深处听到你要开始练习的声音，让它们知道你对进入自己内在世界的入口感兴趣。
其次就是要知道如何进行书写练习。
当一切准备就绪时，就可以握笔开始写了，手不要停，将自己脑海里飘过的所有思绪统统写下来，不管是好的还是坏的，全经由笔记录在纸上，此时不需要逻辑、不需要华丽的辞藻，写下的就是大脑中闪现的任何想法或是一天的遭遇，慢慢的接受当下的心智，自己也会慢慢安静下来。
允许自己写出最烂的文字。我们要把所有内容都写出来，并接受它们，不用批判的眼光看待这些文字，你会发现其实写的还不错。
要精确。谁生下来也不是天才样样精通，都要经历从不会到会的过程，书写练习也是一样。要把每个词都做精确的描述，即使不记得，查阅后下次也就可以用上了。要对自己充满善意，一直写下去，内容就会越来越丰富。
不要控制。写自己要写的内容，而不是认为应该写下的内容，不要违背内心，真实的写下想要写的东西。
坚持写下去，才能深耕，在过程中与心智建立某种关系后，不管面对什么，练习的力量都可以让你学会放下，心智也会变得的成熟。让我们练习于握笔的当下，生命的当下吧。
21/70 小控班068 书写练习
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